Психология

Сообщение #161 МирРа » 04.03.2021, 10:35

Почему психологи утверждают, что порядок вокруг себя — это залог порядка в голове и в мыслях своих?

Изображение
С точки зрения психологии наведение порядка в доме значительно повышает самооценку, помогает сконцентрироваться на основном виде деятельности или творчестве, улучшает взаимоотношения в семье и развивает взаимосвязи с людьми.

* Завершенный процесс преобразования пространства помогает преодолеть неуверенность: смогли привести в порядок дом - и другие дела будут по плечу!

* Помогает ощутить собственную значимость.

* Не последнее значение имеет и здоровый микроклимат. Помним: чистота - залог здоровья!

* Чистый дом заряжает энергией.

* Опрятный дом способствует развитию коммуникации - вы всегда во всеоружии для встречи гостей

* Возвращение с работы в дом, где царит порядок, - основа полноценного отдыха, а значит и психологического здоровья.

----------

Для психологической разгрузки помещения и его обитателей можно следовать таким рекомендациям:

* чаще избавляться от старых и ненужных вещей: хлам и бой выбрасывать, неиспользуемые вещи продавать на досках объявлений

* отказаться от излишнего мелкого декора на открытых пространствах: помещение с разносортным набором украшений выглядит неопрятно, давит, к тому же сложнее бороться с пылью

* систематизировать хранение с помощью всевозможных органайзеров и сортеров, определяя каждой вещи свое место
настраиваться на позитив перед каждой героической уборкой)

Василиса Домовая

https://yandex.ru/q/question/pochemu_psikhologi_u ... urce=morda&utm_medium=informer
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #162 МирРа » 05.03.2021, 11:29

Наш мозг нам не подчиняется — почему мы на самом деле не принимаем осознанных решений

Изображение

В прошлом столетии ученые проводили очень много занимательных экспериментов в нейробиологии. После этих исследований восприятие многих фактов о человеческом теле и разуме перевернулось на 360 градусов. И вот доказательства.

Мы не выбираем, как поступать

Можем ли мы осознанно выбрать, что делать в той или иной ситуации? Чтобы ответить на этот вопрос, можно вспоминать азы психологии или философии, а можно обратиться к трудам нейробиологии. Бенджамин Либет, учёный в этой области, поддерживает теорию о том, что любая мысль человека приходит из нашего бессознательного, а нашему сознанию остаётся лишь мириться с его решением. Сознание отражает решения нашего бессознательного подобно тому, как Луна отражает солнечный свет.

Этот тезис подтвердили многие исследования. Например, Либет стимулировал разные части мозга подопытных с помощью электродов и засекал время между реакцией мозга и осознанием человека. Разрыв составил целых 0,5 секунды. Такая задержка демонстрирует работу наших безусловных рефлексов, которые совершают за нас то или иное действие, и только после этого мы осознаем, что совершили. Выходит, что мы понимаем наши ощущения спустя 0,5 секунды после произошедшего, и это время лишь кажется незначительным — как для задержки восприятия реальности, это довольно много. Мы всегда живем в отставании от происходящего. В таком случае, о какой свободе в выборе и решениях может идти речь?

В 1973 году был проведен еще один эксперимент. Что первично: желание человека или решения мозга? Это захотел выяснить Бенджамин Либет. Он предлагал людям понаблюдать за часами, и, когда они захотят, остановить их ход нажатием на кнопку, а также запомнить время, когда у них возникло желание это сделать. При этом ученый следил за мозговой активностью испытуемых. Выяснялось, что первичным оказался мозговой сигнал, и лишь позже люди осознали желание это сделать, а еще позже они совершили действие. Выходит, что выбор человека — результат действия бессознательного, а свободы воли у нас нет.

Наши полушария не дружат

Известно, что ученые исследуют функции разных отделов мозга. Но каким образом? Нужную область мозга просто «усыпляют», после чего фиксируют изменения интеллекта и психики человека. Примерно так же поступили и в эксперименте над полушариями. Мозолистое тело соединяет две половинки, и много лет ученые не могли определить, какие еще у него есть функции. Ученый в области нейропсихологии Роджер Сперри решил это выяснить. У одного из пациентов, больного эпилепсией, он повредил волокна того самого мозолистого тела.

Изображение
Мозолистое тело помогает полушариям работать слаженно

Болезнь чудесным образом была вылечена, но вот с когнитивными функциями случилась беда. Полушария будто сошли с ума и совершенно перестали «договариваться» друг с другом. После этого случая было проведено довольно много исследований, которые показали, что полушария способны не просто «игнорировать», а даже спорить друг с другом. Например, пациент мог одной рукой надевать шапку, а другой — сразу снимать. Сам он не мог объяснить причину этих поступков — это от него попросту не зависело. Также исследования показали, что доминантным полушарием является левое. Это связано с тем, что поведение человека имеет языковую природу, а в ее главе стоит речь, за которую и отвечает левое полушарие. Правое полушарие имеет свои желания и решения, просто его сдерживает левое, а мозолистое тело организует их слаженную работу. Иногда мы сами искренне не понимаем и не можем объяснить причины своих поступков. Однако их может объяснить наука.

Мы сможем читать мысли других людей

«Ты мои мысли читаешь!», — можно иногда услышать от некоторых людей. Но это не просто метафора, а реально существующее явление. Известный факт, который подтвердил эксперимент Янга Дэна заключается в том, что мозг работает по принципу компьютера. Из этого следует, что, если знать код определенной программы, можно получить доступ к информации.

Изображение
В будущем можно будет в прямом смысле воровать информацию из мозга

В начале двухтысячных ученый поставил опыт на кошке. В области мозга, которая отвечает за визуальную информацию, ученый установил электроды. После он стал показывать животному разные изображения и отслеживал активность нейронов мозга. Компьютер получал информацию из мозга животного и преобразовывал ее в картинки. В итоге на экране появлялось то, что в действительности видело животное. Ученый при помощи компьютера просто преобразовал электрические импульсы в визуальную картину. Это исследование показало возможности считывание информации, поступающей в мозг. А значит, в будущем компьютер сможет считывать воспоминания, мысли и эмоции людей.

Екатерина Симонова


https://vashurok.ru/articles/2020-12-23-nash-mozg ... eferrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #163 МирРа » 08.03.2021, 11:57

Внутренний голос: кто говорит у нас в голове?

Изображение

Прислушайся к внутреннему голосу — такой совет дают часто, когда нужно сделать сложный выбор или принять решение, последствия которого трудно просчитать. Откуда взялось представление о мудром советчике, который живет у нас в голове и знает больше, чем мы сами? И стоит ли на самом деле ему доверять? На этот вопрос отвечает одна из самых странных теорий эволюции сознания, которая последнее время вызывает все больший интерес.

Голос, которому нам предлагают довериться в сложной ситуации, на самом деле звучит не в тишине, а ведет с нами «внутренний диалог». Это психический процесс, в ходе которого мы разыгрываем по ролям свои размышления: задаем себе вопросы и отвечаем, обвиняем себя и оправдываемся, шутим и смеемся. На уровне нейрофизиологии внутренний диалог строится так же, как разговор с живым человеком. В нем задействованы те же речевые центры плюс зоны, которые отвечают за представления об образе мыслей других людей. То есть мы не просто мысленно проговариваем слова, но моделируем чужую реакцию. Прототипом нашего «внутреннего собеседника» служат сначала родители (обычно мать), а в дальнейшем — люди, которые олицетворяют для нас определенные качества (положительные или отрицательные). Ведется внутренний диалог в левом полушарии; там речь генерируется и там же интерпретируется. Но так было не всегда.

Двухпалатный разум

Всего 3000 лет назад (да, это не опечатка — еще во времена Древнего Египта) речевые центры в мозге были распределены иначе, считает американский психолог Джулиан Джейнс. Генератором внутренней речи могло служить правое полушарие, а приемником — левое. Такую модель психики он называет «двухпалатной» по аналогии с парламентом, где одна палата разрабатывает законы, а другая их одобряет. Античный человек в буквальном смысле слушал одним полушарием другое, как если бы к нему обращался настоящий собеседник. В отличие от нас, он не понимал, что голос у него в голове принадлежит ему самому. Он был уверен, что так к нему обращаются духи, боги или мертвые предки, и слепо следовал их указаниям. Все это могло бы показаться полным безумием, если бы не два факта.

Во-первых, у современных людей внутренний голос тоже может превращаться во внешний, если по какой-то причине отключается способность отделять фантазии от реальных ощущений, а мысли — от фактов. Такие состояния подробно описаны в психиатрии как шизофрения и паранойя. Во-вторых, мы все переживаем похожее «раздвоение сознания» каждую ночь во сне, как будто возвращаясь на машине времени в наше эволюционное прошлое. Все, что нам снится, создано нашим мозгом. Во сне каждый из нас не только зритель и главный герой, но и автор сценария, режиссер, место действия и персонажи. Это мы наделяем их способностью говорить, угрожать, стоять на голове или просить прощения. Расшариваем с ними свое сознание. При этом порождения нашего ума ведут себя совершенно независимо, часто враждебно, всегда непредсказуемо, и порой кажутся настолько живыми, что некоторые люди воспринимают сны, в которых фигурируют умершие, как реальный контакт.

Бог как галлюцинация

Значит, жизнь древнего человека на протяжении более 200 тысяч лет с момента появления речи была похожа на психическое расстройство, бесконечный сон или психоделический трип? И да и нет. Галлюцинации были для него обычным явлением. Но они служили, скорее, ориентиром в условиях неопределенности. «Только при столкновении с проблемой, которая требовала нового подхода или более сложного решения, чем подсказывала традиция, — пишет Джейнс, — нервное напряжение, вызванное необходимостью принять решение, могло спровоцировать появление слуховых галлюцинаций». Сейчас, чтобы войти в такое состояние, нам бы понадобилось кое-что посильнее. Тогда хватало статуэток, культовых сооружений и домашних алтарей.

На индивидуальном уровне возможность перепоручить сложные решения «личному богу» — удобная стратегия преодоления стресса. Не думай, не взвешивай «за» и «против», не пытайся проанализировать факты, просто доверься непонятно кому и чему. На коллективном уровне — нечто большее. По определению Джейнса, цивилизация — это умение жить в городах, где никто никого не знает. Внутренний голос заменял создателям первых мегаполисов наши средства связи, помогая преодолеть разобщенность и соединяя подданных с правителями, а живых с умершими.

«Кем же были эти боги, которые управляли древними людьми как роботами и передавали через них свои послания? Это были голоса внутри — их указания и слышали герои «Илиады» так же отчетливо, как Жанна Д'Арк и как некоторые нынешние пациенты с эпилепсией и шизофренией. Боги были способом организации работы центральной нервной системы». Джулиан Джейнс

Есть ли у этой гипотезы научные основания? Книга Джулиана Джейнса «Рождение сознания в процессе распада двухпалатного разума» вышла в 1976 году. Кроме древних текстов и артефактов, он опирался на революционные опыты Роджера Сперри, который еще в 1960-е показал, что разделенные хирургическим путем полушария мозга начинают вести себя как две разные личности. С тех пор накопились и новые данные. Антрополог Брайан Маквей дополнил примеры Джейнса множеством археологических свидетельств того, что религиозность всех известных ранних цивилизаций была замешана на галлюцинациях. А современные исследования с использованием МРТ подтвердили, что слуховые галлюцинации действительно связаны с активностью речевых областей правого полушария. (Их подробный список собран на сайте Общества Джулиана Джейнса.) Но известный поклонник Джейнса, философ Дэниел Деннет считает, что главная ценность его «изумительной и чокнутой» теории заключается в одной «чертовски замечательной идее».

Старое «железо» — новый софт

В истории нашего вида много загадок. Одна из них — резкое ускорение научного и технологического прогресса в последние 2000 лет. Крупные изобретения древности (лодка, лук со стрелами, швейные иглы) совершались со скоростью примерно раз в 10 000 лет. А затем — как будто кто-то включил форсаж — человечество за короткий срок преодолело путь от колеса до «Теслы» и «Хаббла». При этом по строению мозг человека за последние 50 000 лет практически не изменился. Теория Джейнса дает вариант разгадки.

Причина не в эволюции оборудования, а в революции программного обеспечения. Мы не стали менять железо. Пользуясь пластичностью мозга, мы просто загрузили на него новый софт, который оказался более эффективным. Для этого понадобилось добавить к нашему сознанию одну опцию — способность отделять: фантазии от реальности, мысли от фактов, наше «я» от других «я», внутренний голос от приказа извне. Как технически это произошло? Джейнс предполагает, что главным стимулом послужило создание письменности. Благодаря возможности записать голос, звучавший в голове, человек впервые смог обдумать его приказы, вместо того чтобы слепо им следовать. И понял, что этот голос принадлежит ему самому. Раздвоенное сознание стало единым. Но не сразу и не до конца.

«Мы — в процессе перехода к новой ментальности. Повсюду нас еще окружают пережитки нашего “двухпалатного” прошлого: наши президенты приносят клятву давно умолкнувшим богам, положив руку на тексты, записанные последними людьми, слышавшими божественные голоса». Джулиан Джейнс

После релиза новой системы всегда остаются желающие посидеть на старом, проверенном временем ПО. До сих пор человек пытается симулировать раздвоенность психики с помощью религиозных ритуалов и практик. Даже у людей, далеких от религии, в ситуации неопределенности возникает соблазн передоверить решение «внешним силам» — кинуть жребий, погадать, поступить по наитию.

Осознанность как инструмент отладки

В сериале «Мир Дикого Запада», вдохновленном теорией Джулиана Джейнса, эта модель спроецирована на эволюцию человекоподобных биороботов. Герой Энтони Хопкинса объясняет своему помощнику Бернарду, что их искусственный интеллект был разработан с таким расчетом, чтобы в ситуации выбора они воспринимали запрограммированные команды как подсказки невидимого собеседника, а со временем, возможно, научились отличать его голос от своего и сами модифицировали свою программу. Мы это уже сделали. Но по эволюционным меркам новый софт мы загрузили совсем недавно. Пока что все мы тестировщики бета-версии. Поэтому нам требуется постоянно вылавливать баги и посылать регулярные отчеты разработчику, то есть себе. Этот инструмент отладки и называется «осознанность». В самом простом варианте она действительно заключается в том, чтобы прислушиваться к внутреннему голосу. Но не в поисках ответов, как это делали люди древности, а чтобы понять, действительно ли он принадлежит нам или просто повторяет чужое мнение. В итоге мы окончательно распрощаемся со старым добрым «двухпалатным» миром — с его романтическими богами и чудесами, камуфлирующими прозаические причины и следствия. Зато в момент сложного выбора нам все реже придется подбрасывать монетку или следовать необъяснимым импульсам, похожим на чужую волю.

Автор: Сергей Панков

https://www.aum.news/psikhologiya/7028-vnutrenniy-golos-kto-govorit-u-nas-v-golove
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #164 МирРа » 10.03.2021, 10:52

Между страхом и чаянием: как надежда защищает мозг

Изображение

«Где надежда, там и боязнь: боязнь всегда полна надежды, надежда всегда полна боязни», — отметил Франсуа де Ларошфуко, и, кажется, был прав. Обозреватель Big Think Пол Ратнер коротко рассказывает о том, как на нейробиологическом уровне связаны надежда и тревога и почему доминирование одного чувства неизменно приводит к снижению другого.

В недавнем исследовании китайские психологи выяснили, что надежда защищает наш мозг от тревоги, и расширили наше понимание того, как это происходит на нейробиологическом уровне.

Специалисты отмечают, что надежда является центральной темой позитивной психологии, относящейся к «целенаправленным ожиданиям» человека, которые включают в себя как саму деятельность (стремление к цели), так и пути достижения цели (поиск способов).

Так как надежда является постоянным свойством личности, учёные считали, что есть способ обнаружить область мозга, отвечающую за функционирование надежды как таковой. Они использовали фМРТ -визуализацию для исследования мозговой активности 231 старшеклассника из Чэнду (Китая), которые предварительно прошли анкетирование для определения уровня надежды с использованием DHS-теста ?Demographic and Health Survey — обследование демографических характеристик и состояния здоровья. и тест на уровень тревожности.

Учёные проанализировали данные мозговой активности по методу fALFF ?fALFF — анализ амплитуды низкочастотных циклических изменений активности.. Они обнаружили, что присутствие надежды было связано с более низкими значениями fALFF в области медиальной орбитофронтальной коры (mOFC) мозга, которая участвует в процессах, связанных с вознаграждением, производством мотивации, решением задач и целенаправленным поведением.

Орбитофронтальная кора расположена чуть выше орбит глаз в области лобных долей. По мнению ученых, надежда выступает в качестве «посредника» между активностью орбитофронтальной коры и тревогой. Они отмечают:

«В целом, это исследование предоставляет первое доказательство существования функциональных мозговых особенностей, лежащих в основе работы надежды, и раскрывает возможный механизм, благодаря которому надежда играет защитную роль, создавая произвольную мозговую активность в ответ на тревогу».

Это первые объективные данные, подтверждающие, что надежда может иметь физическое представление в мозге, но связь между надеждой и тревогой была установлена в ряде предыдущих исследований. В 2002 году в рамках исследования Канзасского университета С.Р. Снайдер рассматривал, какую роль надежда играет для студентов. Исследователи обнаружили, что студенты с низким уровнем надежды испытывали больше тревоги, прежде всего из-за постановки слишком труднодостижимых и непреодолимых целей.

Исследование 2011 года учёных из Малайзии и Гонконга показало связь между увеличением уровня надежды и снижением тревожности и депрессии у онкологических больных.

Тем не менее, остается открытым следующий вопрос: сама надежда является причиной уменьшения тревожности, или люди с более низким уровнем тревожности более склонны надеяться.

https://www.aum.news/nauka/7038-mezhdu-strahom-i- ... kak-nadezhda-zaschischaet-mozg
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #165 МирРа » 13.03.2021, 08:57

Как правильно отвлекаться: 5 способов сделать перерыв

Изображение

Если вы ходили в традиционную школу, скорее всего, от вас требовали не отвлекаться любой ценой: не отводить глаз от учителя, делать подробные записи, не ерзать на стуле и не витать в облаках.

Став взрослыми, мы усвоили эту мантру и стремимся быть сверхсфокусированными в работе. Но наш мозг не способен удерживать внимание долгое время. Мы вынуждены то сосредоточиваться, то отвлекаться. Поэтому, вместо того, чтобы заставлять себя работать вопреки усталости и демотивации, можно делать продуктивные перерывы.

Может показаться, что слова «продуктивность» и «перерывы» не совместимы. Многие люди считают перерывы противоположностью работы. Однако они делают нас продуктивнее и креативнее. Не стоит ждать, пока уровень энергии совсем понизится. Лучше запланировать эти перерывы, чтобы зарядить свое тело и разум: в этом сила структурированного отвлечения.

Созданы, чтобы отвлекаться

Исследователи из Принстона и Калифорнийского университета в Беркли провели исследование пространственного внимания у приматов. Вы, скорее всего, представляли себе внимание как состояние, которое сохраняется в течение длительного времени и которое может быть прервано отвлекающими факторами. Но результаты этого исследования говорят о другом.

Ученые обнаружили, что у нас постоянно чередуются короткие всплески внимания и периоды отвлечения, во время которых мы бессознательно делаем паузу и сканируем окружающую среду, чтобы увидеть, нет ли за пределами нашего основного фокуса чего-то более важного.

Например, у вас может возникнуть ощущение, что вы постоянно сосредоточены, читая эту статью. Но на самом деле ваше внимание постоянно то возрастает, то снижается — до четырех раз в секунду. Эти ритмы внимания были ключевыми для выживания человека как вида, хотя в современном мире они, возможно, не так важны.

«Подумайте о том времени, когда жизнь была более опасной. Нам нужно было постоянно быть начеку, всегда следить, чтобы не подобрался кто-то с большими зубами», — объясняет один из авторов исследования Ян Фибелкорн.

Проблема в том, что сегодня вокруг нас полно стимулов, которые могут привлечь внимание в эти периоды, пока мы сканируем свое непосредственное окружение. В следующий раз, когда вы будете винить себя за то, что снова задумались о постороннем или нажали на уведомление во время работы, помните, что мозг просто делает то, что должен делать: быть начеку относительно потенциальной опасности.

Поняв, что отвлечение — это естественное состояние мозга, как можно внести некоторую структуру в этот естественный ритм?

Важность перерывов

Когда нужно выполнить работу, легко убедить себя, что на перерывы нет времени. На самом же деле, тупо пялясь в ноутбук, мы создаем только иллюзию продуктивности.

Исследования показывают, что перерывы помогают поддерживать работоспособность в течение дня и сокращают потребность в длительном восстановлении в конце. Это потому, что отвлечение от работы помогает поддерживать уровень энергии и снижает риск истощения.

Есть много дополнительных преимуществ перерывов во время работы:

* Восстановление мотивации. Бывает сложно сохранять мотивацию при работе над трудоемкой задачей. Исследования показывают, что даже кратковременное отвлечение может значительно улучшить способность сосредоточиться на этой задаче в течение длительного времени. «Мы предполагаем, что деактивация и повторная активация целей позволяет вам оставаться сосредоточенными, — говорит профессор Алехандро Льерас.- С практической точки зрения наше исследование показывает, что перед долговременными задачами (…) лучше всего делать короткие перерывы. Короткие мыслительные паузы действительно помогут вам сосредоточиться на задаче», — объясняет.

* Предотвращение усталости от принятия решений. Известное исследование показало, что израильские судьи с большей вероятностью освобождали заключенных после перерыва, чем после долгой непрерывной работы. Усталость от принятия решений может привести к использованию более примитивной логики и неспособности учесть последствия второго порядка.

* Консолидация воспоминаний. Поскольку наш мозг использует перерывы, чтобы усвоить то, что мы узнали ранее, перерывы помогают лучше учиться. Исследования структурированного отвлечения показывают, что не только сон, но и перерывы в мыслительной деятельности помогают консолидировать воспоминания.

* Повышение креативности. Вы когда-нибудь замечали, что моменты «прозрения» чаще наступают тогда, когда мы делаем что-то, не связанное с конкретной задачей? Вот почему мы называем это «идеи, полученные в душе». Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что когда людям нужно решать умственные задачи, требующие воображения, перерыв и прогулка больше способствуют творческому мышлению, чем сидение на месте.

* Улучшение самочувствия. Наконец, перерывы полезны для психического и физического здоровья. Постоянное сидение вредно для здоровья, тело должно двигаться. Согласно исследованию, если вставать и ходить по пять минут каждый час в течение рабочего дня, у человека улучшается настроение, уменьшается чувство голода и снижается вялость.

Итак, что именно можно делать во время перерыва, кроме как выпить чашечку чая или кофе? Хорошие новости: есть много вариантов в зависимости от того, насколько длинную паузу вам нужно сделать.

Чем заняться в перерывы — от короткого до длинного

У большинства людей есть один запланированный перерыв каждый день: обеденный. Но многие пропускают даже его, съедая бутерброд прямо на рабочем месте. В результате днем они чувствуют усталость. Так быть не должно.

Сколько перерывов в день нам нужно ?

Есть много противоречивых выводов. В целом, похоже, нужно делать короткие перерывы (от 5 до 10 минут) каждый час или около того, а более длинные перерывы (не менее 30 минут) каждые два-четыре часа. Но тут большой разброс.

Структурированное отвлечение не означает, что у вас должен быть фиксированный график. В конечном итоге вам придется поэкспериментировать и отследить свой уровень энергии, чтобы выяснить, что именно вам подходит.

Независимо от того, короткий или длинный перерыв вы делаете, есть множество действий, которые пополняют запасы энергии.

1. Разминка. Встаньте и подвигайтесь. Если есть время, прогуляйтесь. Можно даже отправиться на пробежку или сходить в тренажерный зал. Если у вас мало времени, встаньте и потянитесь или сделайте несколько прыжков. Было доказано, что короткие интенсивные упражнения очень положительно влияют как на внимание, так и на формирование кратковременной памяти.

2. Ментальные перерывы. Устройте короткую медитацию или сеанс глубокого дыхания. Или просто позвольте себе повитать в облаках: ученые обнаружили, что мечтательность положительно влияет на мыслительные процессы.

3. Общение. Люди — животные социальные. Социальные перерывы, например, общение с коллегами, дают ощущение восстановления после перерыва. Запланируйте несколько перерывов, чтобы поболтать с коллегой или другом.

4. Наслаждение природой. Выйдите на улицу, чтобы получить немного солнечного света. Если рядом есть парк, туда и идите. Исследования показывают, что природа положительно влияет на психическое здоровье. Можно погладить собаку, если она у вас есть. По данным исследований, уровень окситоцина увеличивается, когда мы смотрим в глаза питомцу. Окситоцин часто называют «лекарством объятий», потому что он высвобождается, когда два человека связываются эмоционально. Это простой способ почувствовать себя счастливыми.

5. Займитесь творчеством. Рисуйте, малюйте, слушайте музыку. Известно, что прослушивание классической музыки помогает расслабиться. Если вы не можете встать из-за стола, творческие перерывы — это простой способ ненадолго отвлечься от работы.

Какие бы перерывы вы ни находили полезными для своей продуктивности, творческих способностей и психического здоровья, самый важный момент — установить расписание. Структурированное отвлечение предполагает, что вы не ждете, пока слишком устанете, чтобы сделать продуктивный перерыв.

Выберите пару перерывов — например, короткие перерывы каждый час и два больших перерыва в течение дня, — и внесите их в свой календарь. В какой-то из них пригласите коллегу или друга, чтобы поболтать, провести мозговой штурм и поддержать друг друга.

https://www.aum.news/psikhologiya/7039-kak-pravil ... -sya-5-sposobov-sdelat-pereryv
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #166 МирРа » 16.03.2021, 10:58

Политические взгляды определяет… анатомия мозга.

Изображение

Недавние исследования с использованием методов функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) позволяют нам пристально посмотреть на окутанные тайной связи между локальной мозговой активностью, когнитивными процессами и приверженностью к той или иной политической партии. Этот развивающийся объем знаний показал огромную важность эволюции в формировании способов, которыми наш мозг обрабатывает все виды информации, в частности политическую информацию.

В центре этого эволюционного пути стоит важность для многих людей ощущать себя членами тех или иных групп – быть инициированными и принятыми в них, присоединиться к ним, быть верными им независимо от философских соображений. Социальная динамика членства в группах и участия в них запрограммирована более глубоко в нашем мозгу, чем абстрактное философствование. Другими словами, люди будут следовать за группой, даже если её политические идеи противоречат их собственным идеологиям – принадлежность может иметь большую ценность, чем факты.

В первом научном исследовании Нью-Йоркского университета, проведенном 2018 году, было установлено, что политические пристрастия снижают способность мозга объективно обрабатывать информацию – «пристрастие может изменить память, неявную оценку и даже перцепционные суждения», – пишут Джей Дж. Ван Бавел и Андреа Перейра, ведущие авторы научного труда. Однако, недавнее новое исследование, опубликованное командой из Беркли, Стэнфорда и Джона Хопкинса, было направлено на то, чтобы лучше понять, как в мозгу развиваются те или иные предубеждения.

В рамках эксперимента исследователи попросили испытуемых посмотреть серию видеороликов, используя фМРТ для изучения «нейронных механизмов, лежащих в основе предвзятой обработки реального политического контента». Результаты показали, что члены той или иной политической команды обрабатывают идентичную информацию весьма предвзятым и мотивированным образом.

Исследователи обнаруживают у них так называемую нейронную поляризацию в части мозга, известной как дорсомедиальная префронтальная кора. Это область, связанная с пониманием и формулированием повествований. Исследование также показало, что, возможно, неудивительно – при просмотре одного и того же видео у «среднего либерала» или у «среднего консерватора» активны совершенно различные участки мозга и наблюдая эти процессы ученые только по мозговой активности определяют у человека его политическую позицию.

Исследование согласуется с многолетними предыдущими работами, показывающими, что на мнения сторонников той или иной политики влияют подсознательные мозговые процессы – процессы, о которых они не подозревают и не контролируют. Это должно глубоко беспокоить всех, кто считает себя принадлежащим к той или иной политической команде: на самом деле ваши выводы по важным социальным и политическим вопросам определяют процессы в вашем мозгу, которые вы не контролируете и которые находятся вне вашего сознания.

На данный момент авторы только оценивают результаты своей работы и пока рано окончательно интерпретировать её результаты, то есть утверждать, что в каждом человеке есть некий генетически запрограммированный детерминизм, согласно которому что думать и во что верить он выбирает подсознательно. Как пишет один из авторов исследования, психолог из Стэнфорда Джамил Заки: «Важно то, что эти различия пока не означают, что люди, скорее всего, запрограммированы на то, чтобы соглашаться с чем-то или не соглашаться. Возможно, речь просто идет о нейронных путях, которые формируются в результате многолетнего потребления тех или иных медиа».

Тем не менее, на данный момент результаты исследования выявили явную «интроспективную слепоту к внутренним процессам, ведущим к моральному или политическому суждению». После того, как кто-то выбрал ту или иную политическую команду, присоединился к ней, с этого момента человек практически не может контролировать свои мысли. Когда в его мозг вводится новая информация данные искажаются, неверно интерпретируются или отбрасываются на основании их соответствия тому, что мы можем описать как программу, работающую в фоновом режиме: пристрастие приводит члена команды в когнитивную позицию бессознательного самообмана.

В недавней статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, предполагается, что с когнитивной и психоневрологической точки зрения сторонники левых и правых гораздо больше похожи друг на друга, чем на беспартийных. Как пишет соавтор исследования Леор Змигрод: «Независимо от направления и содержания их политических убеждений, у крайних сторонников был схожий когнитивный профиль». В частности, сторонники всех политических мастей демонстрируют более низкий уровень когнитивной гибкости, что важно даже при обработке информации, не имеющей политического характера. Эти люди более догматичны, менее адаптируемы и менее способны выполнять задачи, требующие «способности адаптироваться к новым или меняющимся условиям и способности переключаться между способами мышления».

Политическое пристрастие буквально делает человека тупым, хотя так же есть мнение, что только тупые становятся людьми с политическими пристрастиями. Леор Змигрод осторожно указывает на то, что его исследование пока не может дать точного ответа на этот вопрос. Тем не менее, оно показывает, что политическая принадлежность влияет на способность людей выполнять базовые математические вычисления: при выполнении операции, которая дает статистические данные, противоречащие пристрастным взглядам субъекта, субъект будет склонен подвергать сомнению результат, а не обновлять его на основе свидетельств или попытки примирения.

А в новаторском исследовании, опубликованном прошлым летом, группа исследователей во главе с Дарреном Шрайбером из Эксетерского университета пошла еще дальше и выявила, что мозг беспартийных анатомически отличается от мозгов их собратьев, у которых он промыт теми или иными политическими взглядами.

В общем, на основании этих всех исследований нужно думать, что следующий этап эволюции человека потребует перестройки нашего мозга, чтобы этот мозг принял простой очевидный факт: все люди являются одним народом и все разделения совершенно искусственны. И только когда люди в массе это поймут – только тогда они смогут построить какой-то новый и лучший мир.

https://thebigtheone.com/политические-взгляды-определяет-ана/
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #167 МирРа » 17.03.2021, 10:28

Что же делать, когда ты отказываешься от себя?

Изображение
Ты уже разочаровался в себе?

Может быть, так оно и есть, но ты даже не осознаешь этого.

Вы были бы удивлены, если бы знали, сколько удивительных целителей и работников света говорили мне на протяжении многих лет, что они просто ждут подходящего времени.

Я всегда спрашиваю их: “подходящее время для чего?”

Самое подходящее время... быть удивительным, помогать людям, делиться своими дарами и талантами с миром, быть полезным, делать то, ради чего ты пришел сюда...? Подходящее время для чего именно?

Обычно у них нет ответа. (Иногда просто пустой или растерянный взгляд вдаль).

Они чего-то ждут.... но они не знают, чего ждут. Итак, как же они узнают это, когда оно придет?
Это только часть причины, по которой они застряли, но есть и еще кое-что.

Это резонирует с вами?

Если это так, то вот три причины, по которым вы можете застрять…

В течение многих лет я считала, что мы должны ждать “подходящего времени”… потому что так говорили нам многие духовные учителя.

Если что-то не работает для вас, “это потому, что это не подходящее время", - говорили они.

Я уже поняла это: нет! Это потому, что у вас есть энергетический блок некоторого описания, и как только вы определяете первопричину и очищаете ее, тогда вы свободны, и вы можете быть удивительным человеком, которым вы пришли сюда.

Это может быть кармическая или прошлая жизнь, это может быть какое-то заклинание, которое вы приняли. Иногда это реально, а иногда воображаемо. Это может быть история, которую вы придумали в своем уме, или, что еще хуже, что-то сказанное вам экстрасенсом(!) (в которую вы решили поверить), но в любом случае, это не должно иметь места в вашей жизни сейчас. Так что давайте просто найдем это и уберем!!!

Во-вторых, это страх. Страх неудачи. Страх быть замеченным. Страх быть недостаточно хорошим, страх многих вещей и да, как бы странно это ни звучало, даже страх успеха! Это реальная вещь, и на то есть свои причины.

Эти страхи могут проистекать из детства, а иногда и из прошлых жизней, но, тем не менее, это все виды энергетических блоков, и их легко обнаружить в подсознании.

Когда мы их убираем, нам больше не нужно оставаться в тупике.

Вы можете подумать, что эти вещи непреодолимы, но это просто еще один признак того, что это проблема подсознания. Подсознание, конечно, означает скрытое от вашего сознательного разума, поэтому, естественно, вы не знаете, что там держит вас застрявшим.

Я узнала, что когда мы находим первопричину и очищаем ее, наша жизнь может измениться удивительным и мощным образом очень быстро.

В-третьих. Люди отказываются от себя, когда не знают, что делать дальше.

Возможно, они уже потерпели неудачу один или два раза, и они также могли пострадать в прошлом. Возможно, кто-то смеялся над ними, осуждал их или подавлял, и они приняли это близко к сердцу, поэтому они просто останавливаются и сдаются. Для них небезопасно пытаться снова.

Иногда они рассказывают себе истории о том, почему у них ничего не вышло; о том, что это нормально для всех остальных, но что они другие и им труднее; что они каким-то образом становятся мишенью или что другие манипулируют, лгут или используют людей, чтобы продвинуться вперед. Они могут судить о тех людях, у которых есть успех, которого они действительно хотят.

Когда мы делаем это, мы начинаем взрывать нашу энергию. Это становится застойным, и наша вибрация может снизиться, особенно если у нас возникают злые, горькие или обиженные мысли. Прежде чем мы осознаем это, мы полностью погружаемся в режим жертвы, и наша сила уходит, и мы отказываемся от самих себя, наших мечтаний и наших страстей.

Грустно видеть это в ком-то, и иногда может потребоваться немного времени, чтобы это изменить, но я рада сообщить, что это полностью выполнимо, если человек действительно этого хочет.

Справедливости ради стоит сказать, что обычно к этому моменту нам требуется небольшая помощь извне. Давайте будем честны, если бы мы могли сделать все это сами, то, вероятно, уже сделали бы это!

И это правда, что может быть немного “времени” для этого, потому что мы должны хотеть этого для себя, и мы должны быть готовы делать работу, чтобы получить результаты, которые мы хотим.

Мы можем сказать, что нет боли, нет выгоды. Я не считаю, что это обязательно должно быть болезненно, но иногда работа через эмоциональные блоки может быть очень болезненной. Это просто факт.

Элитные спортсмены и женщины имеют тренеров, которые поддерживают их, и они тренируются каждый день. Мы думаем, что можем все сделать сами, но результаты говорят сами за себя. У каждого человека, которого я знаю, кто делает что-то в этом мире, независимо от того, духовный он или нет, есть наставники, которые поддерживают его.

Может быть, вы все еще ждете подходящего времени... или, возможно, это ваше время, чтобы сиять сейчас!
Посвети своим светом, мой друг. Мир нуждается в тебе.

От моего сердца к твоему,
Карен Турпин,


https://svetinus.ucoz.ru/news/chto_zhe_delat_kogd ... shsja_ot_sebja/2021-03-10-3506
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #168 МирРа » 20.03.2021, 09:27

Ученые доказали, что чем мы мудрее, тем меньше страдаем от одиночества

Изображение

Исследователи говорят, что новое понимание нейронной активности, связанной с одиночеством, поможет уменьшить многочисленные воздействия на физическое и психическое здоровье, связанные с этим чувством.

Исследователи продемонстрировали, что мудрые люди вне зависимости от возраста меньше страдают от одиночества даже на физиологическом уровне

Согласно новому исследованию, наш мозг реагирует на одиночество почти противоположно тому, как он воспринимает мудрость. Это добавляет еще несколько доказательств к популярной в научной среде теории о том, что чем мы мудрее, тем меньше страдаем от одиночества в повседневной жизни.

Хотя ассоциация одиночества и мудрости была замечена и раньше, ученые впервые смогли увидеть очевидную связь на нейронном уровне.

«Нас интересовало, как одиночество и мудрость связаны с эмоциональными предубеждениями, то есть как мы реагируем на различные положительные и отрицательные эмоции», — пояснил нейробиолог Джоти Мишра из Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD).

С помощью 147 участников в возрасте от 18 до 85 лет и записей электроэнцефалограммы (ЭЭГ) Мишра и ее коллеги сосредоточили свое внимание на височно-теменном соединении (TPJ) — мозговом узле, где собирается и затем обрабатывается внутренняя и внешняя информация.

Добровольцам был предложен опрос, чтобы они сами оценили свою степень одиночества и умудренности, а затем их попросили пройти простой когнитивный тест, выбирая лица с позитивным (счастливым), негативным (грустным), угрожающим (злым) или нейтральным выражением лица, которые отображались в фоновом режиме.

Самостоятельно оценивающих себя одиноких людей больше всего отвлекали сердитые лица — их когнитивные процессы в области TPJ замедлялись. Однако более мудрые люди больше реагировали на счастливые лица, что ускоряло их когнитивные процессы в области TPJ. Нервные реакции были во многом противоположными, в зависимости от того, чувствовал ли кто-то себя одиноким или мудрым.

Исследователи также обнаружили, что реакция одиночек на гнев вызвала большую активность в левой верхней теменной коре головного мозга (отвечающую за распределение внимания), в то время как реакция «мудрецов» на счастье вызвала большую активность в левой островке мозга (которая обрабатывает социальные характеристики, такие как сочувствие).

«Это исследование показывает, что обратная связь между одиночеством и мудростью, которую мы обнаружили в наших предыдущих клинических исследованиях, по крайней мере частично встроена в нейробиологию, а не является просто результатом субъективных предубеждений», — уверена нейропсихиатр Дилип Йесте из Калифорнийского университета в США.

Хотя команда заявляет, что потребуется гораздо больше исследований, в том числе анализ людей в течение более длительного периода времени, новая работа действительно предоставляет полезные сведения о том, как мозг людей, чувствующих себя одинокими, обрабатывают информацию.

https://earth-chronicles.ru/news/2021-03-11-149160
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #169 МирРа » 26.03.2021, 09:30

Загляните в себя: как научить подсознание решать ваши проблемы

Изображение

Автор Thrive Global Бенджамин Харди доказывает, что подсознание — вовсе не слепая сила: им можно управлять!

«Ваше подсознание работает непрерывно, пока вы бодрствуете, и пока вы спите», — Наполеон Хилл

Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда находится на дежурстве, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает решения всех ваших проблем.

То, что происходит на подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на уровне сознательном. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится реальностью. Хилл говорит: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практическим методом».

Следовательно, ваша задача — нацелить подсознание на результаты, к которым вы стремитесь. Кроме того, вы можете подключиться к подсознанию, чтобы высвободить скрытые связи и решения ваших проблем и проектов.

Вот простая процедура.

Десять минут перед сном

«Никогда не ложитесь спать без запроса к подсознанию», — Томас Эдисон

Это обычная практика многих самых успешных людей мира — намеренно направлять работу своего подсознания во время сна.

Как?

Выделите несколько минут перед тем, как лечь спать, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этим делом. Если говорить словами Эдисона, сделайте несколько «запросов». Напишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем более конкретны вопросы, тем яснее будут ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание начнет работать над этими вопросами.

Через десять минут после пробуждения

Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и креативен сразу после пробуждения. Ваше подсознание было рассеянным, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. Творчество наводит мосты между разными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Феррису Джош Вайцкин — бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по Тайцзицюань — рассказывает, какие утренние привычки направлены на то, чтобы выявить подсознательные прорывы и связи, испытанные во время сна.

В отличие от 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и делает записи в дневнике.

Он «сваливает мысли» в дневник в течение нескольких минут. Таким образом, вместо того, чтобы уделить внимание входящей информации, как большинство людей, которые проверяют уведомления, Вайтцкин сосредотачивается на исходящей информации. Именно так он проникает в более высокие сферы ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не опытный журналист, идею «сбрасывания мыслей» может быть трудно реализовать. По моему опыту, нужно постараться свободно направить мысли по направлению к своим целям.

Рассмотрите «запросы», которые вы обратили к своему подсознанию перед сном. Задайте себе множество вопросов. Думайте о том, чего пытаетесь достичь, и записывайте это. А первым делом с утра, когда ваш мозг наиболее творчески настроен, после его подсознательной тренировки во время сна, начните записывать все, что приходит на ум об этих вещах.

Я часто именно так нахожу идеи для статей, которые собираюсь писать. У меня появляются идеи о том, как я могу стать более достойным мужем или отцом моих трех приемных детей. Мне становятся более ясны цели, которых мне следует добиваться. Я получаю информацию о людях, с которыми мне нужно связаться, или о том, как я могу улучшить свои нынешние отношения.

Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Вам может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы им овладеете. Но со временем достижение творческих и интуитивных всплесков станет легким и автоматическим.

Заключение

«Человек не может напрямую выбирать обстоятельства, но он может выбирать мысли и таким образом косвенно, но твердо формировать обстоятельства», — Джеймс Аллен

Ментальное творчество всегда предшествует физическому творению. Прежде чем здание будет построено физически, создается план.

Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите шаг за шагом. Когда вы научитесь направлять свое мышление — и сознательно, и подсознательно, — вы создадите условия, которые сделают достижение ваших целей неизбежным.

Вы — строитель своей судьбы. Эта простая привычка поможет вам прояснить, куда вы хотите двигаться, и как вам туда попасть.

Тим Феррис

Оригинал: https://medium.com/thrive-global/this-10-minute-routine-will-increase-your-clarity-and-creativity-b095efe8d815

Источник: https://medium.com/thrive-global/this-10-minute-r ... ty-and-creativity-b095efe8d815
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #170 МирРа » 26.03.2021, 09:33

Ложные воспоминания можно записать в голову, как на дискету.

Изображение

Одной из очень перспективных тем, которой занялись психиатры еще в XIX веке являются так называемые конфабуляции – ложные воспоминания, в которых факты, бывшие в действительности либо видоизменённые, переносятся в иное (часто в ближайшее) время и могут сочетаться с абсолютно вымышленными событиями. Считается что термин ввел в общую практику немецкий психиатр К. Л. Кальбаум в 1866-м году.

Существует много классификаций ложных воспоминаний, но в целом они делятся на три большие группы: бредовые, внушенные и замещающие. Предложенная классификация, естественно не сильно научная и самая общая, но она поможет отразить суть проблемы.

С бредовыми ложными воспоминаниями все понятно – это воспоминания людей с разными психозами, которые или что-то видят, чего не видят другие, или выдумывают.

Замещающие ложные воспоминания – это воспоминания, которые возникают, как реакция мозга на травму – память намеренно стирает какие-то плохие травмирующие события, ставя на их место что-то придуманное и тогда человеку проще справляться со стрессом. Этот вид воспоминаний представляет собой большую проблему для работы следователей и судей, которым жертвы того или иного происшествия могут наплести неизвестно что, а в результате обвиняемым становится человек, который определено не при делах.

Наконец, есть еще такая тема как внушенные ложные воспоминания, что в быту народ называет словами типа “нейролингвистическое программирование” , “промывка мозгов” и так далее. Другими словами ложные воспоминания человеку можно внушить и вопрос только в методах. Например, если посадить человека перед ящиком и там говорящая голова каждый день будет повторять какую-то мантру, то у человека сложится ложное воспоминание о событии, которого в реальности не было, но клиент будет с пеной у рта доказывать, что он все видел своими глазами и убедить его в обратном не сможет никакой детектор лжи.

В свете выше изложенного тема внушенных ложных воспоминаний – тема сильно закрытая и занимаются этим направлением разные серьезные конторы, финансируемые государствами. Занимаются столетиями, поэтому их прогресс в знаниях можно только вообразить. В открытой печати про это публикуется до смешного мало, тем не менее в понедельник Proceedings of the National Academy of Sciences выложили статью, в которых светлые адепты отчитались о великом научном эксперименте: они взяли довольно большую выборку клиентов разных возрастов и сначала создали у них в голове целые блоки ложных воспоминаний, потом стерли то, что создали, как на магнитной дискете. Технологию ребята не афишируют, но речь идет о простых, ненавязчивых беседах – как обычно и рассказывают говорящие головы по телевизору. Плюс к этому были еще и какие-то легкие”расширяющие сознание” медикаменты.

Суть эксперимента состояла в том, что психологи имплантировали ложные воспоминания 52 испытуемым со средним возрастом 23 года, подключив к эксперименту еще и родителей клиентов: на уточняющие вопросы испытываемых, которых терзали смутные сомнения, они должны были качать головой и подтверждать придуманную психологами сказочку. И затем, когда человек получал как бы подтверждение конфабуляции из как бы “надежных источников” (дети же верят родителям) – ложное воспоминание прописывалось у них в головах, как родное и они даже додумывали там какие-то детали.

Единственной проблемой оказалась недолговечность ложных воспоминаний: если испытуемому не предлагали время от времени что-то “вспоминать” или не пересказывали сказочку снова и снова, то в течении года 74% эффект промытия мозгов улетучивался, хотя у остальных оставшихся процентов он прописывался навечно.

В общем, исследование получилось крайне интересным для всех психиатров и психологов, равно как весьма познавательным для самой широкой публики, которой должно быть очевидно: память легко менять, особенно используя голову профессора Доуэля в телевизоре. То есть хочет человек, или не хочет, но если он хотя бы время от времени хотя бы в одно ухо слушает транслируемую из ящика ахинею – она у него прописывается в мозгах, как реальный факт – и никакая сила не убедит клиента в обратном.

Причем, речь идет об очень простом по сути эксперименте – эксперименте по технологиям XIX века и с той же научной базой – той есть научной базой, доступной всем. Но что можно делать с мозгами, используя более продвинутые технологии сложно даже представить. Тем не менее, разные “эффекты Манделы” дают об этом какое-то понятие: похоже, что какая-то сила занимается глобальными подменами памяти всего мира, после чего люди начинают спорить – так оно было в 1985-м году или не так?

Как показывает цитируемый научный эксперимент, вопрос спорщики формулируют неправильно, правильно спрашивать: а было ли оно вообще? То есть память, похоже, можно не только слегка корректировать, а изменить тотально, например внушить всем, что мы живем в 2021-м году, а на самом деле год сейчас какой-то другой. Тоже самое можно проворачивать со взглядами на плоскую/круглую землю, например. Многие сторонники круглой почему-то уверены, что видели эту круглую землю с орбиты, плюс об этом же говорил очень надежный источник: 20-ти летняя училка в школе. С возрастом надежность этого источника становится, конечно, очень сомнительной, но в мозгах он прописан как “надежный” – и с этим ничего нельзя поделать. Поэтому не случайно римляне, когда завоевывали тот или иной народ, подавление бунтов начинали со строительства школ: как только подрастало поколение патриотов-имперцев, так восстания галлов заканчивались.

В общем, как показывают результаты эксперимента – ситуация с ложными воспоминаниями довольно печальна: контролируя образование и СМИ людей можно как угодно долго держать в той или иной Матрице. Однако тот же эксперимент дает и “красную таблетку”, то есть ключ для выхода из системы. Ключ этот – коммуникации между людьми: если люди будут между собой общаться, иногда даже спорить и ругаться, доказывая, что его память самая правильная – в конечном итоге истина выплывает наружу.

https://thebigtheone.com/ложные-воспоминания-можно-записать-в/
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #171 МирРа » 30.03.2021, 10:57

Не растратить жизнь впустую. Десять цитат Уильяма Ирвина о философии радости жизни.

Изображение

Уильям Ирвин — современный философ, который черпает вдохновение из мудрости стоицизма. В книге «Радость жизни» он показал, насколько античная философия может быть актуальна в наши дни. Пусть вас не смущает слово «стоицизм». Чаще всего это понятие неправильно толкуют: стоики проповедовали не столько аскетизм, сколько умение получать радость от простых моментов в жизни.

Эти десять цитат прольют свет на философию стоиков.

1. Момент и выбор

Одна из вещей, что у нас есть, — это текущий момент, и он ставит нас перед важным выбором: либо провести его, желая, чтобы он был другим, либо принять таким, какой он есть. Если мы привычно делаем первое, то проведем большую часть жизни недовольными; если второе, будем наслаждаться ею.

2. О радости

Чувство радости, которого искали стоики, лучше всего можно описать как беспредметное наслаждение — не чем-то конкретным, а всем вообще. Это удовольствие просто от причастности к жизни. От осознания, что все эти вещи вокруг нас не обязаны существовать, но существуют самым непостижимым и великолепным образом.

3. О богатстве

Когда привыкшим к роскоши людям становится сложно угодить, происходит любопытная вещь. Вместо того чтобы оплакивать потерю способности наслаждаться простыми вещами, они гордятся новоприобретенной неспособностью наслаждаться чем-либо, кроме «самого лучшего». Стоики посочувствовали бы им, указав, что, разучившись получать удовольствие от простого и легко достижимого (например, макарон с сыром), они в немалой степени разучились получать удовольствие от жизни в целом.

4. В торговом центре

Оказавшись в торговом центре, я не делаю покупок, а смотрю вокруг и дивлюсь всем тем вещам, которые не просто не хочу, но даже не могу себе представить, при каких обстоятельствах захотел бы. Мое единственное развлечение в молле — наблюдать за другими посетителями. Подозреваю, большинство из них оказываются в торговом центре вовсе не для того, чтобы купить что-то конкретное. Скорее, они приходят в надежде, что захотят купить что-то такое, о чем до посещения торгового центра даже не думали: кашемировый свитер, набор гаечных ключей, последнюю модель телефона.

Зачем лезть из кожи вон, чтобы пробудить в себе это желание?

5. Каково людское предназначение?

Для ответа на этот вопрос, полагали стоики, нам достаточно обратиться к самим себе. Приглядевшись, мы обнаружим, что у нас, как и у всех животных, есть определенные инстинкты. Мы чувствуем голод — это природный способ заставить нас питаться. Испытываем половое влечение — так природа подталкивает нас к размножению. Но одной важной чертой мы отличаемся от других животных — способностью размышлять. Из этого следует, заявил бы Зенон, что мы рождены, чтобы быть разумными.

6.Любовь к близким

Нужно помнить, что мы всё «получили взаймы» у фортуны, которая может что угодно забрать обратно без разрешения и уж тем более без предупреждения. Вот почему «мы всех своих близких <...> должны любить, понимая, что нам не обещано ни постоянного, ни даже длительного общения с ними»*. Таким образом, радуясь обществу близких, следует периодически отвлекаться и уделять время размышлению о том, что этой радости рано или поздно придет конец — если не по каким-либо иным причинам, то уж с нашей смертью точно.

* Цитата из послания Сенеки «Утешение к Марции»

7. Что значит проживать каждый день словно последний?

Некоторым кажется, это жить бесшабашно и предаваться всевозможным гедонистическим излишествам. В конце концов, раз он последний, не придется расплачиваться за содеянное. Можно принимать наркотики, не боясь стать зависимым. Безрассудно сорить деньгами, не беспокоясь об оплате счетов, которые придут завтра.

Однако стоики не имели в виду ничего подобного. Для них этот совет не более чем развитие техники негативной визуализации: мы должны время от времени делать паузу в повседневных делах и напоминать себе, что не будем жить вечно, а значит, завтра может не настать. Вместо того чтобы превратить вас в гедониста, такое размышление поможет увидеть, как чудесно быть живым и иметь возможность посвятить день тому, чем вы занимаетесь. Это сократит риск растратить дни впустую.

8. О наполовину полном стакане

Оптимистом часто называют того, кто видит стакан скорее наполовину полным, нежели полупустым. Но для стоика такой градус оптимизма — лишь отправная точка. Порадовавшись, что стакан наполовину полон, а не полностью пуст, он выразит признательность за то, что у него вообще есть стакан: в конце концов, его могли разбить или украсть. Тот, кто овладел стоической игрой в совершенстве, затем обратил бы внимание, до чего чудная вещь эти стеклянные сосуды: дешевые и весьма прочные, не портят вкуса содержимого и — о чудо из чудес! — позволяют разглядеть, что в них налито. Пусть это звучит глуповато, но того, кто не утратил умения радоваться, мир не перестает удивлять.

9. В последний раз

Иногда мир дает понять заблаговременно, что мы делаем нечто в последний раз. Можно поужинать в любимом ресторане накануне его закрытия или поцеловать возлюбленного, отправляющегося на другой конец света, предположительно навсегда. Раньше, когда казалось, что их можно повторить по первому желанию, блюда этого ресторана или поцелуй любимого были ничем не примечательны. Теперь же, когда известно, что этих событий не повторить, они наверняка приобретут экстраординарный характер: ужин окажется лучшим, что вам когда-либо подавал официант, а прощальный поцелуй — одним из самых сильных переживаний в жизни, горестных и сладостных одновременно.

10. Внутренние, а не внешние цели

Целью игры стоика в теннис будет не победа в матче (нечто внешнее, что он контролирует лишь частично), а игра на пределе возможностей (нечто внутреннее, над чем он имеет полный контроль). Поставив эту цель, он избавит себя от фрустрации и разочарования в случае проигрыша: поскольку его заботит не победа, он будет достигать своей цели каждый раз, когда играет во всю силу. Ничто не нарушит его покой.

Из книги Уильяма Ирвин «Радость жизни»

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2021/01/13/ne- ... eferrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #172 МирРа » 30.03.2021, 11:00

Быть неудачником – норм. И хватит верить интернет-сказкам об «успехе»

Изображение

«Веди себя хорошо – никого не слушайся»
- Русская народная мудрость

Лепить из нас неудачников начинают мамы и папы. Всегда на подхвате и готовы помочь – бабушки и дедушки. Продолжают этот пыточный процесс школьные учителя. Полируют неудачника в вузах, чтобы затем предприниматели и государственные бюрократические системы могли им помыкать с выгодой для себя.

Весь воспитательный процесс лузера построен на вранье об устройстве окружающего мира. В последние годы к воспроизводству этого вранья подключился интернет и перехватил инициативу даже у семьи. Теперь мы находим доказательства своему лузерству в Сети. И обнаруживаем, что мы еще хуже, чем нам говорили дома.

Сыновья маминой подруги переместились в социальные сети и оттуда показывают нам, как они объехали полмира в свободное от медитации время, и как практики осознанности помогают им зарабатывать «от 300 тысяч в месяц». Они учат нас «делегировать рутину», становиться «серийными предпринимателями» и вообще «менять свое отношение к деньгам», ведь «Вселенная дает тому, кто правильно просит».

Дочери маминой подруги занимаются примерно тем же самым с поправкой на женскую тематику. И миллионам соцсетевых потребителей, которые с завистью наблюдают поток их бодрой лжи, предсказуемо хочется убиться об стену, потому что они остро ощущают свои никчемность и вопиющую маргинальность. А также правоту родителей, школьных и университетских кликуш, будто заранее знавших – «Эти? Эти вырастут инфантильными неудачниками».

Изображение

Жаль, «лузерам» обычно не приходит в голову взять какого-нибудь коуча из «ВКонтакте», нагуглить его правовой статус как налогового агента, а затем поискать сведения об его ООО или ИП в общедоступных реестрах и для профилактики глянуть – а что есть на данного персонажа у судебных приставов или, скажем, в базах данных судов? Меж тем, подобные изыскания чрезвычайно эффективны с психотерапевтической точки зрения. А также могут помочь преодолеть желание купить у «коуча» сакральные знания…

Семейно-школьные мифы об окружающем мире, дремучие традиционные установки и новорожденные и столь же дикие убеждения с ростом цифровизации России переехали в интернет всем табором. «Инфантильному неудачнику», какого бы возраста он ни был, дуют в уши с любых экранов: «мужчины, которые зарабатывают меньше 50 тысяч, не должны размножаться», «если ты не делегируешь, то ты вечный самозанятый ремесленник без перспектив», «соискатели работы старше сорока должны быть готовы соглашаться на меньшее».

В Рунете по всем вопросам, касающимся социально-экономического успеха человека написано, наговорено в видео и подкастах столько чуши, что ее хватит, чтобы неудачником почувствовал себя любой: «У тебя 10 лет работает собственная автомастерская, и клиентская база растет? Ну-ну, ничего. В целом молодчага. Еще чуть-чуть и на IPO в Лондон, да?»…

В это самое время социологи проводят опросы «в поле» и выясняют (это свежие данные «Левада-центра»), что:

58 % россиян считают самой острой проблемой общества «рост цен»;
40 % называют таковой «бедность, обнищание большинства населения»;
39 % – «коррупцию и взяточничество»;
36 % – «рост безработицы»;
26 % – «резкое расслоение на богатых и бедных»;
20 % – «недоступность образования»;
11 % – «задержки в выплате зарплаты, пенсий, пособий».

(Проценты не суммируются, можно было давать несколько ответов).

Как-то до чертиков много «неудачников» в стране, не находите? И вечно-то их что-то беспокоит. И это прямо странно, ведь «нужно просто работать, а не ныть».

Два главных российских мифа об «успехе»

Миф первый: надо любым путем прислониться к государству, и все у тебя будет нормально.


Благодаря ему мы и имеем показатель в 39 % граждан, считающих, что «коррупция и взяточничество» является наиболее острой общественной проблемой. В последнее десятилетие в стране оформились целых два вида нового «дворянства» – силовики (около 2,6 миллиона человек) и чиновники (примерно 2,4 миллиона).

В очень многих российских семьях молодых людей настойчиво ориентируют на то, чтобы они пробивались в одну из этих «армий». На пути становления тем или другим юный россиянин быстро избавляется от гуманистических иллюзий и усваивает специфический образ мысли и действия, свойственный бюрократам и госслужащим всех мастей: «бесконечная лояльность вверх по иерархии и бесконечное презрение и подозрение в тайной конкуренции – вниз».

Это вообще классический пример корпоративной психологии, который свойственен и сотрудникам частных компаний (чуть в меньшей степени, чем госслужащим). И, кажется, современному человеку с чувством собственного достоинства и отсутствием серьезных психологических отклонений она должна быть чужда органически.

Счастьем и успехом от иерархического роста в новом «дворянстве» и не пахнет. На каждой ступеньке царит холод одиночества. Профессиональная среда враждебна и пропитана корпоративными интригами, а часто и прямыми войнами. Нередко проигрыш в них оформляется в виде уголовного дела и заканчивается отсидкой в тюрьме.

Изображение
Менее амбициозные российские семьи, в которых кое-что слышали о профессиональных нравах чиновников и силовиков, свою молодежь подталкивают к не столь опасной работе – в госкорпорациях или бизнесах, контролируемым государством. Оно вроде как и подальше от «серьезных дел», но в то же время дает более-менее теплое местечко в таких организациях, которым якобы «не дадут утонуть» в случае чего.

Однако «успех» в госконторах и квазибизнесах чаще всего строится по той же схеме «лояльность вверх, презрение и подозрение – вниз». Это однозначно стрессогенная карьера, ежедневно требующая как терпеть унижение, так и унижать других. К сожалению, нередко она предписывает закрывать глаза на должностные преступления начальства, а значит – становиться их соучастником в прямом и переносном смысле. То есть, переезд в исправительное учреждение из кабинета госконторы – это, в общем, не такая уж невероятная перспектива даже для самого лояльного и законопослушного в частной жизни гражданина…

Миф второй: следует много работать и успех придет сам собой.

С этим трудно спорить даже людям неглупым. Потому что выглядит эта установка, на первый взгляд, логично. На самом деле ей грош цена. Достаточно задать один простой вопрос – «А над чем именно нужно много работать?» – как все смысловое здание сыплется.

Пару лет назад требовалось много работать над поставками из Китая игрушек под названием «спиннер» (кто-нибудь помнит, что это?). Когда-то стоило впахивать над созданием сайтов про пластиковые окна. Теперь – согласно Google Trends – можно попробовать реализовать свои коммерческие идеи по поводу популярных в 2021 году поисковых запросов «найк блейзер» или «бессонница».

Рыночный спрос и технологические решения для его удовлетворения начали меняться с такой быстротой, что «формулы успеха», работавшие веками, перестали быть действенными. Сегодня вложения сил и средств в получение какой-либо профессии больше не гарантируют ее востребованности завтра. Можно убить 3-5-7 лет и приличное количество денег на обучение ремеслу зубного техника, а через те же 5 лет зубы начнут печатать на 3D принтерах какие-то сопляки, не знающие, как подойти к зуботехническому столу.

Даже из архипопулярного нынче программирования через некоторое время людей-«джунов» и людей-«миддлов» могут вытеснить нейросети и сервисы, помогающие предпринимателям в No code разработке.

Может быть, передовой интернет-маркетинг всегда будет на коне? Бизнесы меняются, но кому-то нужно уметь продвигать то блейзеры, то средства от бессонницы? Так-то оно так, но и в этой отрасли невозможно раз и навсегда научиться чему-то одному и пожинать сочные плоды «успеха». Она постоянно меняется, и в ней требуются мозги, способные без устали осваивать новые трюки.

Концепция «непрерывного образования» (lifelong learning) в последние годы актуализировалась как никогда ранее. Потому что больше никому на свободном рынке никакой однажды приобретенный навык не гарантирует плюшек на длительном временном отрезке…
А если уж совсем начистоту, то еще в XIX веке эксцентричный французский беллетрист, журналист и большой насмешник Альфонс Карр говорил: «Чтобы заработать на жизнь, надо работать. Но чтобы разбогатеть, нужно придумать что-то другое».

Ярким подтверждением этому являются нынешние юные видеоблогеры, хлопочущие в кадре лицом и телом в жанре «вот я какая (какой)!» Десятки из них зарабатывают на рекламных интеграциях сотни тысяч рублей. И сотни из них зарабатывают десятки тысяч. При этом в профессиональном смысле блогеры обычно не умеют вообще ничего.

От этой «несправедливости» многие российские спецы в любой сфере, требующей сложных навыков, поскрипывают зубами. Действительно, «успех» не гарантирован ни знаниями, ни опытом, ни высокой профессиональной квалификацией.

Неудачи – норма. Успех – случайность

По сути, каждый из нас – в некотором роде стихийный предприниматель. Мы вкладываем силы и время в какие-то активы (те же знания и навыки), а затем пытаемся извлечь из них прибыль.

В XXI веке идея, что человек рождается для того, чтобы работать или там «приносить пользу обществу» невозможно считать состоятельной. Мы рождаемся случайно, не заказывая своего рождения, и вынуждены выживать, социализироваться и действовать на рынке «как бог на душу положит». Как утверждает современная наука, большинство решений люди принимают быстро, по шаблону и иррационально.

Лауреат Нобелевской премии по экономике, один из основателей направления «поведенческая экономика» Дэниэль Канеман однажды исследовал огромный массив данных из отчетов одной крупной инвестиционной компании с Уолл-стрит. Анализ выявил, что трейдеры, якобы умеющие «читать рынки», показывали результаты точно такие же, как если бы действовали наугад.

Изображение

Канеман рассказывал:
«Они довольно-таки сильно разозлились, когда я сказал им об этом. Но есть четкие доказательства, что головокружительному обогащению намного больше способствует удача, нежели умения».

Если прислушаться к ученым, то оказывается, что на вероятность успеха в выбранной области может в какой-то мере повлиять количество сделанных попыток (больше попыток – больше шансов на удачу). Однако, как говаривал Эйнштейн, глупо делать одно и то же и ожидать другого результата. Поэтому после каждой неудачи в своих жизненных, «предпринимательских» попытках стоит что-то менять.

Мало того, сама концепция «успеха» и «лузерства» является очень туманной и иррациональной…

«Победители любят победы, а лузеры любят деньги»

Так называется забавное (хотя и вполне серьезное) исследование американских ученых-психологов из Бостонского университета и Университета Вирджинии, которое в очередной раз доказало, что человеческий мозг фундаментально настроен на вынесение относительных суждений.

Счастье и успех – не исключение из этого правила. Например, увеличение дохода одного человека по сравнению с доходом других повышает его субъективное ощущение счастья, но увеличение дохода каждого члена большой группы, к которой человек принадлежит (скажем, валового внутреннего продукта страны), на ощущение счастья у данной персоны не влияет (Clark, Frijters & Shields, 2008).

Авторы работы про «победителей и лузеров» провели два эксперимента. В одном людям на улицах раздавали лотерейные билеты. На каждом были напечатаны значения двух сумм денег и покрыты непрозрачным латексом. Участников эксперимента просили стереть сначала одно покрытие, после чего они видели сумму, которую выиграли, и получали ее на руки. Затем им предлагалось стереть второе покрытие, чтобы они увидели сумму, которую могли выиграть, но не выиграли.

«Победителями» в эксперименте назвали тех подопытных, которые выиграли более высокую сумму, а «лузерами» – тех, кто первым стер покрытие, скрывающее более низкий выигрыш.

После обнаружения обеих сумм людей просили заполнить специальные анкеты, чтобы убедиться, что они правильно заметили и оценили числа в билете, и ответить на вопрос, насколько они рады или разочарованы результатом «лотереи».
Ученые обнаружили, что «победители» радовались сильнее, чем «лузеры». Также выяснилось, что на радость «победителей» не повлиял размер выигрыша – они получили удовольствие от самой победы. А вот «лузеры» проявили внимание к тому, что полученная сумма меньше, чем она могла бы быть в случае удачи.

Второй эксперимент показал нечто удивительное. В первом случае исследователям было очевидно, что сравнение реального выигрыша с альтернативным участники эксперимента проводили автоматически и быстро. Было решено усложнить им сравнение выигрышей, добавив умственной нагрузки.

Участники выбирали на компьютерном экране одну из двух виртуальных коробок с потенциальными выигрышами, но перед этим их просили запомнить и держать в памяти либо двузначное число (низкая когнитивная нагрузка), либо восьмизначное число (высокая когнитивная нагрузка).

Были проведены серии розыгрышей, в одном из которых экспериментаторы специально подстраивали всегда меньший выигрыш для выбранной коробки и всегда давали людям перед совершением выбора высокую умственную нагрузку.

Общие результаты оказались таковы: при высокой когнитивной нагрузке, когда подопытные из-за того, что держали в памяти число, не могли нормально сравнивать выигрыши, «победители» (взявшие большие суммы) и «лузеры» (взявшие меньшие) радовались полученным деньгам одинаково. Оказалось, что «лузеры», у которых когнитивные ресурсы были заняты запоминанием, показали нечувствительность к абсолютному значению суммы выигрыша.

Другими словами, люди понимают в чем состоит «успех», а в чем «неуспех», только если имеют возможность сравнивать свой результат с каким-нибудь другим. Нет сравнения – нет ощущения победы или поражения.

Изображение

В связи со всем сказанным резюме:

* Практически все, что говорят об успехе и методах его достижения семья, система образования, соцсети, бульварные и даже специализированные «бизнесовые» СМИ – это антинаучные сказки, мифы и легенды.

* Мы ощущаем свои достижения как успех или провал только относительно успехов и провалов других. А другие о своих успехах могут лгать, а о неудачах умалчивать.

* Чтобы добиться каких-либо достижений, имеет смысл увеличивать число попыток и менять методы от раза к разу.

* Неудачи имеют ценность, потому что позволяют корректировать методы.

* Чтобы заработать на жизнь, нужно работать, а чтобы разбогатеть – требуется придумать что-то другое.

Владимир Лаконин

https://texterra.ru/blog/byt-neudachnikom-norm-i- ... eferrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #173 МирРа » 07.04.2021, 10:29

Эффект бабочки: можем ли мы повлиять на будущее своих детей?

Изображение

Несколько лет назад после второго дня занятий по воспитанию и развитию ребенка (я — профессор психологии в колледже) ко мне подошла одна студентка. Она помедлила секунду, а затем призналась: «Мне очень интересен материал. Но я надеялась, что ваш курс поможет мне стать хорошим родителем, если у меня когда-нибудь появятся дети».

Она поспешно пришла к выводу, что курс не поможет ей, так как я сказала студентам, что родители не могут контролировать то, какими людьми станут их дети. Я была застигнута врасплох. Разве разобраться в науке о воспитании и развитии ребенка не то же самое, что быть хорошим родителем? Я надеюсь, что мой курс в итоге заставил ее изменить мнение.

Родители хотят самого лучшего для детей, независимо от того, молодые они или старые, богатые или бедные, женаты или разведены. Стопки книг для родителей обещают научить принимать трудные решения, с которыми мы сталкиваемся каждый день, и помочь добиться наилучших результатов.

Независимо от стиля воспитания, в этих книгах содержится одно неизменное послание: если ваш ребенок не добивается успеха, значит, вы делаете что-то не так. Но оказывается, что наука пришла к совершенно иному и в конечном счете вдохновляющему выводу: пытаться предсказать, каким вырастет ребенок, на основе решений его родителей — это все равно что пытаться предсказать ураган по взмаху крыльев бабочки.

Вы ведь знаете о пресловутой бабочке, которая взмахивает крыльями в Китае и возмущает атмосферу ровно настолько, чтобы сдвинуть ветровые потоки, которые в конечном итоге спровоцируют ураган в Карибском бассейне шесть недель спустя?

Если вы родитель, то вы — бабочка, машущая крыльями. Ваш ребенок — ураган, захватывающая природная сила. Вы формируете человека, которым становится ваш ребенок — как бабочка провоцирует ураган, — сложными, на первый взгляд непредсказуемыми, но мощными действиями. Без бабочки урагана не было бы.

Вы можете спросить: «А как насчет всех успешных родителей, у которых есть успешные дети? Или родителей, которые плохо справляются?»

Кажется, что это демонстрирует силу воспитания. Но на детей влияют многие силы, с которыми они растут и которые часто взаимосвязаны — такие, как гены, сверстники и культура. Поэтому трудно точно выделить, что именно определяет то, какими вырастают дети.

Ученые изучили миллионы детей, чтобы распутать все эти формирующие силы. Проводились исследования однояйцевых близнецов, разнояйцевых близнецов и просто братьев и сестер, выросших вместе или усыновленных и воспитанных отдельно. Воспитание в одном доме не делает детей заметно более похожими в степени успешности, счастья, уверенности в себе и так далее.

Другими словами, представьте, что при рождении вас забрала и вырастила семья соседей слева, а вашего брата или сестру — соседи справа. По большому счету, это не сделало бы вас более похожими или более разными, чем если бы вы росли вместе под одной крышей.

С одной стороны, эти находки кажутся невероятными. Подумайте, насколько отличаются все родители, как часто они спорят, как сильно любят своих детей и страдают ли гиперопекой. Кажется, что дети, растущие в одном доме, должны быть более похожими, чем когда они растут отдельно, но это не так.

В 2015 году метаанализ — или исследование, в котором анализируется очень много исследований, — выявил эту закономерность в тысячах исследований, посвященных более 14 млн пар близнецов в 39 странах. Исследователи взяли более 17 тысяч результатов и пришли к выводу, что гены влияют на то, кем становятся дети. Они объясняют не все; окружающая среда тоже оказывает влияние, но недостаточно сильное, чтобы дети, растущие в одном доме, становились более похожими.

Некоторые люди, увидев эти результаты, решили, что воспитание детей не имеет значения, что вы выросли бы таким же человеком, как сегодня, независимо от того, кто вас воспитывал.

С другой стороны — или, на самом деле, я должна сказать, с других сторон, потому что есть много оговорок, — эти результаты не так уж шокируют, когда вы думаете о том, как у одного и того же родителя вырастают разные дети. Например, одной девочке нравится, что мать поддерживает структуру в ее жизни, а ее сестру это подавляет. Один ребенок считает проявлением заботы то, что родители задают вопросы о его друзьях, а его брат думает, что это любопытство. Один ребенок воспринимает развод как трагедию, а его сестра видит в нем облегчение.

Событие одно и то же, опыт разный. Но то, что событие влияет на людей по-разному, не означает, что оно не влияет вообще. Ваше воспитание влияет на ваших детей — но не так, чтобы они становились более похожими друг с другом. Возможно, ваш первый ребенок станет более серьезным, а второй — более расслабленным. Или первый ребенок захочет быть похожим на вас, а второй — не захочет.

Вы машете крыльями бабочки своим детям-ураганам.

Я знаю, что это не типичный подход к воспитанию, и тут непросто давать советы. На этом этапе вы можете быть похожими на моих студентов, которые иногда говорят: «Хорошо, мы поняли, развитие — это сложно, и, возможно, не стоит его изучать, потому что это слишком сложно».

Но смысл можно создать из хаоса. Ученые теперь понимают, как младенцы превращаются из несмышленых комочков в ходящих, говорящих, мыслящих, независимых существ. Они достаточно хорошо понимают этот процесс, чтобы можно было, например, вмешаться и проверить новорожденных на генетическое заболевание, которое приводит к умственной отсталости. Ученые также все лучше понимают, как родители могут формировать будущее своих детей.

Итак, что мы можем сделать со всеми этими открытиями?

Во-первых, знайте, что родители имеют значение. Это может показаться очевидным, но были умные люди, которые утверждали обратное.

Во-вторых, знайте, что влияние родителей сложно и трудно предсказать.

Для всех, кто когда-либо был родителем: перестаньте винить себя, считая, будто вы контролируете путь своего ребенка. У вас есть влияние, но нет контроля.

Для всех, кто когда-то был ребенком: перестаньте обвинять родителей или, по крайней мере, перестаньте думать, что они определяют ваш путь.

Перестаньте обвинять других родителей.
Недавний опрос тысяч родителей показал, что 90% матерей и 85% отцов чувствуют осуждение, и почти половина из них считают, что их осуждают всегда или почти всегда — и люди, которых они знают, и незнакомцы. Даже когда родители стараются изо всех сил, всем угодить невозможно. Только время тратить.

Особенно это касается «родителей-драконов». Автор Эмили Рэпп придумала этот термин после того, как ее ребенку поставили диагноз болезнь Тея-Сакса. В этот момент она поняла, что Ронан никогда не будет ходить и говорить, и, скорее всего, умрет до 4 лет.

Мой первенец родился с заболеванием, которое не позволяет кишечнику усваивать питательные вещества или воду. Оно поражает только 1 ребенка из 5 млн, и врач, который нас консультировал, был уверен, что это не оно. И он же подтвердил нам диагноз позже.

Родители-драконы могут многое сказать о воспитании детей, даже если они знают, что их дети рано умрут, или даже если не знают, выживут ли они.

Рэпп написала:
«Мы не сможем обеспечить нашим детям светлое и многообещающее будущее, а увидим их в могилах… Это требует новой ярости, нового мышления, нового животного начала. Мы родители-драконы, жестокие, преданные и адски любящие. Наш опыт научил нас, как быть родителем здесь и сейчас, ради родительства самого по себе, ради человечности, заложенной в самом поступке… Я пришла к пониманию, что воспитание — это любовь к моему ребенку сегодня. В настоящее время. И это все, что есть у любого родителя».

Я думала, что мой опыт в области развития ребенка поможет мне подготовиться к тому, чтобы стать матерью. Но вышло наоборот: то, что я стала матерью, помогло мне взглянуть на науку в совершенно новом свете.

В-третьих, оценивайте важность ваших совместных с ребенком моментов, исходя из того, что они значат для вас и вашего ребенка прямо сейчас, а не того, что они значат для ребенка в долгосрочной перспективе, потому что этого вы знать не можете.

По словам активиста Эндрю Соломона, «несмотря на то, что многие из нас гордятся тем, насколько отличаются от своих родителей, нам бесконечно грустно, насколько наши дети отличаются от нас». Возможно, нам будет не так грустно, если мы сможем отказаться от убеждения, что будущее наших детей находится под нашим контролем.

Если бы мы приняли то, что развитие наших детей — это сложная система, то изменили бы подход к своим повседневным решениям и осознали бы, насколько важен сам факт существования ребенка, а не конечный результат, который мы хотим видеть. Я научилась ценить каждое мгновение со своим старшим сыном — которому уже 14, — и с его младшим братом, а также уникальные пути, которые каждый из них выбирает.

Наука родителей и детей — бабочек и ураганов — позволяет людям свободно концентрироваться на самом важном и значимом в нашей жизни. Это может сделать родительский опыт и опыт воспитания ребенка более реалистичным и более приятным.

Автор: Профессор психологии Юко Мунаката

https://zen.yandex.ru/media/ideanomics/effekt-bab ... detei-604866e1d9fb5535c630ff78
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #174 МирРа » 17.04.2021, 11:41

«Оглянитесь вокруг — это и есть то, чего вы хотите на самом деле»: (не)шутка Андрея Курпатова о том, куда толкает нас наш мозг

Изображение

Ваша реальная жизнь и есть то, что вы хотите на самом деле. И это не описка. Что бы ни «говорило» вам ваше сознание, мозг привел вас именно сюда — в эту точку. Эта семья, эта работа, эта квартира — вот исполнение ваших желаний. Это то, чего на самом деле хочет ваш мозг, даже если вам это не нравится. Такова правда, о которой рассказывает психиатр Андрей Курпатов в своей книге «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!».

«Ваше сознание по-прежнему хочет какой-то другой жизни. Но какое это имеет значение? ... Вы не слушаетесь своего сознания, вы делаете то, что решил ваш мозг, то, что он захотел. И оказываетесь там, куда он вас — в соответствии с этими его (вашими) «хотелками» — привёл. ...

Какая у вас работа? Ага, хорошо. Судя по всему, вы её и хотите. Нет у вас работы на постоянной основе — ну так вы и не хотите работать на постоянной основе. Так бывает, причём сплошь и рядом. А что у вас со второй половиной? Нет её? Поздравляю вас, вы её и не хотите! Есть? Поздравляю, таков ваш выбор! Удивительно, да? А какое тут ещё может быть объяснение, если огородов не городить?

Если человек (его мозг) что-то действительно хочет, он то и делает. ... Ещё раз: если вы испытываете реальный дефицит, тогда у вас и нет проблем с желанием — оно очевидно, оно явлено в конкретном действии (то есть вы соответствующим делом и занимаетесь). Но если вы не испытываете дефицита — вы и сидите сиднем. Ваши же сознательные желания-ожидания мнимы. Это лишь фантазмы и фантазии — «хорошо было бы, если…». Но пока вы не испытываете ни соответствующего голода, ни соответствующей жажды, это просто разговоры».

Я решила привести этот отрывок из книги Андрея Курпатова, потому что он хорошо объясняет, что с нами происходит. Мы вроде бы сознательно хотим одного, но почему-то часто бессознательно идем в другом направлении. Как будто какой-то психологический импульс с большой силой толкает нас на другие поступки, навстречу своей судьбе, и часто независимо от нашего сопротивления или сознательного выбора.

Американский психолог и психиатр Эрик Берн считал, что так работает сценарий, или жизненный план, который формируется бессознательно в раннем детстве (до шести лет). В своей знаменитой книге «Люди, которые играют в игры» Берн писал, что «чаще всего детские решения, а не сознательное планирование в зрелом возрасте определяют судьбу человека. Что бы люди ни думали или ни говорили о своей жизни, нередко создается впечатление, будто какое-то мощное влечение заставляет их куда-то стремиться, очень часто совсем не в соответствии с тем, что они сознательно хотят. Те, кто хочет делать деньги, теряют их. Те, кто заявляет, что ищет любви, пробуждают только ненависть даже у тех, кто их любит».

Именно поэтому психотерапевт Михаил Литвак в книге «Принцип сперматозоида» советовал: «Выбирая цель, хорошенько узнайте, ведет ли к ней та дорога, по которой вы собираетесь идти». Как часто, выбирая осознанные цели, мы бессознательно идем в противоположном направлении. Это потому, что наша разумная часть хочет одного, а бессознательная — другого. И вторая побеждает. Потому что сильнее и, как писал Берн, сформирована давно — в раннем детстве. А нужно, чтобы обе части хотели одного и того же.

Важно разобраться с этим, когда вы выбираете пути достижения своей цели. А может быть, и пересмотреть саму цель. Вы действительно этого хотите? Или это навязано вам извне: обществом, семьей, профессиональным окружением и т. д.? Эрик Берн советует проанализировать свой сценарий и, если он вам не нравится, попробовать его изменить.

В любом случае понять свои истинные мотивы и потребности — это хорошая идея. Что стоит за тем или иным вашим стремлением? Почему что-то удается легко и не надо себя заставлять, а что-то, вроде бы такое желанное, не получается совсем? Ваш мозг не просто так привел вас сюда — в ту точку, где вы сейчас находитесь. На то у него были веские причины, и не плохо было бы их узнать, чтобы появился шанс что-то изменить.

Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор канала и сайта Books-for-you.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/booksforyou/oglianite ... -mozg-602d22a6bc490b67255fbfd2
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #175 МирРа » 19.04.2021, 10:49

8 неприятных ощущений, которые говорят о том, что вы на правильном пути

Изображение

Дискомфорт необходим нам для того, чтобы встать на путь качественных изменений. Слушайте, что говорит организм, и используйте его подсказки.

Парадоксально, но иногда именно неприятные ощущения и негативные переживания способны принести в нашу жизнь необходимые перемены к лучшему. Конечно, если мы сумеем воспользоваться ситуацией и грамотно интерпретировать сигналы организма и психики.

Чувство потерянности и безнадежности

Как бы удивительно это ни звучало, но ощущение потерянности открывает новые горизонты. Очень часто это чувство приходит к людям, когда они находятся на рубеже важных изменений. Например, вчерашние студенты, только получившие диплом, испытывают опустошение. Не знают, куда двигаться дальше. Ведь, кажется, только вчера жизнь подчинялась привычному расписанию: пары, лекции, экзамены, встречи с однокурсниками. А сегодня уже ничего этого нет — необходимо искать работу, съезжать от родителей, оплачивать коммунальные счета. То же самое происходит со взрослыми людьми, когда заканчивается определенный жизненный этап. Когда человек уходит с работы, на которой трудился много лет, или когда женщина расстается с партнером, с которым ее многое связывало. В такие моменты кажется, что, оставляя в прошлом что-то значимое, мы теряем частичку себя. И сначала абсолютно не понятно, чем заполнить образовавшуюся пустоту. Однако именно в это время нужно не бояться открыться новому. Для этого постарайтесь поменьше обращаться к прошлому и рефлексировать, оставайтесь в состоянии «здесь и сейчас». Радуйтесь миру: морю, солнцу, ветру. Новые возможности откроются, когда вы будете к этому готовы. Они заполнят то место в вашей жизни, которое освободилось. Как писал Стивен Кинг: «Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу».

Появление бессвязных и неприятных сновидений

Вы вскакиваете посреди ночи, видите навязчивые, больше похожие на галлюцинации сновидения, после которых просыпаетесь с ощущением абсолютной измотанности? Бессвязные и пугающие сны, рождаемые нашим подсознанием, напрямую связаны с теми эмоциями и чувствами, которые мы испытываем в течение дня. Если вас тревожит проблема сна, постарайтесь оградить себя от сильных эмоциональных переживаний и просмотра фильмов ужасов, особенно во второй половине дня. Поменьше времени проводите за экранами гаджетов. Не перегружайте свой мозг к вечеру, чтобы спать спокойно. Если очевидных проблем, которые приводят к неприятным сновидениям, у вас нет, то это говорит о том, что какая-то мысль (или проблема) до такой степени не даёт вам покоя, что расслабиться вы не в состоянии даже ночью. Значит, пора с этим что-то делать. Проанализируйте свои сны, найдите в них закономерность, подумайте, какие ассоциации у вас связаны с той или иной картинкой во сне, — так вы доберетесь до сути проблемы и поймете, что именно ваше подсознание пытается вам сказать, и решение каких именно проблем оно требует. Порой все бывает на поверхности, и неприятный сон — это сигнал организма, в котором что-то пошло не так, и он требует более пристального к себе внимания.

Легкая «встряска»

Иногда стресс бывает полезен. Порой в жизни случаются неприятные вещи, которые выбивают нас из колеи. Происходят они чаще всего неожиданно, когда мы совсем к этому не готовы. Например, срывается долгожданный отпуск или, паркуясь, мы задеваем высокий бордюр, и на лакированной поверхности любимой машины появляется ужасная царапина. Конечно, это неприятно. Главное в эти моменты не нырять с головой в негативные эмоции. Попробуйте посмотреть на эти мелкие неприятности по-философски: все события в нашей жизни представляют собой непрерывную цепочку звеньев, в которой все взаимосвязано. Возможно, что это даже хорошо, что в этом году вы не поедете отдыхать на малазийский курорт. Как знать, быть может сезон дождей пришел бы раньше, чем ожидалось, и вам пришлось бы весь отпуск провести в номере отеля? В любом случае, мы не узнаем, как бы развивались события, если бы все случилось по-другому. Поэтому, чем раньше вы примете новые обстоятельства, получив легкую «встряску», тем больше шансов у вас извлечь плюсы из этой ситуации. К примеру, на сэкономленные от неиспользованного отпуска деньги можно устроить себе зимнюю европейскую сказку, заранее забронировав отель на новогодние праздники. По сути, каждая неприятность — это шанс для изменений. Задайте себе вопрос: «Зачем у меня в жизни сейчас возникла эта ситуация?». Быть может, вы уже давно хотели купить новый автомобиль, но не решались. И теперь, когда перед вами встал выбор — ремонтировать старую машину или приобрести новую, может быть, вы наконец-то отважитесь на перемены?

Сигналы организма в виде болезней

Вы совершенно неожиданно свалились с простудой перед новой рабочей неделей или подвернули ногу перед торжественным мероприятием? Не секрет, что все процессы в нашем организме взаимосвязаны. Существует даже направление в медицине, которое занимается изучением влияния психологических факторов на физическое здоровье — психосоматика. Часто за нашими болезнями стоят невыраженные страхи, тайные желания или неудовлетворенные потребности. Например, вы заболели гриппом в воскресенье вечером, потому что в понедельник вас ожидал неприятный разговор с директором. Или вы упали на гололеде перед свадьбой своей двоюродной сестры. Спросите себя: почему? Возможно, подсознательно вы не хотели туда идти, чтобы не пересекаться лишний раз с бывшим мужем. А вместе с вашей подвернутой ногой — все карты сложились, чтобы вы могли вежливо отказаться от визита на это мероприятие. Появилась весомая причина, которую не стыдно озвучить. Иногда наши дети начинают часто болеть. Если ваш ребенок постоянно ловит новые инфекции — обратите внимание на ваши с ним отношения. Возможно, ему не хватает вашей заботы и участия. А за больным ребенком всегда нужен присмотр. Разумеется, дети не заболевают специально, это выражение подсознательного стремления обратить на себя внимание родителей. Слушайте свой организм, не оставайтесь безучастными к болезням родных — они могут многое рассказать о том, что беспокоит вас самих или людей вокруг.

Потребность в уединении

Ещё буквально несколько дней назад вам хотелось как можно больше времени проводить в компании друзей, общаться с коллегами и посещать публичные мероприятия, а теперь вы предпочитаете свое свободное время проводить в спокойной обстановке, наедине с самой собой? Не стоит беспокоиться, ведь пребывание в одиночестве несет много плюсов. В повседневной жизни нас окружает большое количество людей. Общество диктует свои правила игры и установки, которые сильно на нас влияют. Под их воздействием трансформируются и наши собственные определения «успешности» и «счастья». Так, например, в большинстве случаев в наше время показателями того, что человек успешен, считается высокое социальное положение и финансовый достаток (иногда к этому добавляется и обязательное наличие достойного партнера). Это то, что навязывает нам общество. Причем навязывает так настойчиво, что мы принимаем это стремление к «успешности» как подсознательную установку. Однако внутренне мы не всегда с этим согласны. Отсюда возникает состояние тревожности и дискомфорта. Казалось бы, по меркам общества, мы на правильном пути: поднимаемся по карьерной лестнице, встречаемся с перспективным мужчиной — вот только нет ощущения удовлетворенности. Как будто что-то идет не так без очевидных на то причин. И мы теряем интерес к привычной жизни, возникает желание побыть в одиночестве. Если вы узнаете в этой ситуации себя — значит, пришло время переосмыслить свою жизни. Только в одиночестве у нас появляется возможность провести в голове «генеральную уборку» и осознать, к чему мы действительно хотим стремиться.

Дискомфорт рядом с любимым человеком

Когда вспыхивают романтические чувства, мы находимся на седьмом небе от счастья. Мир играет новыми красками, и все благодаря тому, что рядом с нами находится человек, с которым нам хорошо. Однако, не всегда все так однозначно в отношениях. Иногда женщины испытывают смешанные чувства к своему партнеру, в которых не могут разобраться. Например, когда его нет рядом, — кажется, что между вами любовь, и вы с нетерпением ждете встречи. Но, когда эта встреча случается, вы не чувствуете искренней радости. Возникает некая неловкость и дискомфорт. Вы и сами себе боитесь признаться в том, что любовь словно бы испаряется, когда видите партнера. На самом деле, это может происходить по нескольким причинам. Во-первых, если вы познакомились в сети и долгое время обменивались тишь теплыми сообщениями и романтическими беседами по телефону, то при реальной встрече в большинстве случаев партнеры чувствуют неловкость. Созданный в воображении образ (который вы любите) сталкивается с действительностью. При первом общении «вживую» это нормально, но если дискомфорт впоследствии не пропадает — это повод задуматься. Во-вторых, эти неприятные переживания могут появиться совсем неожиданно. К примеру, когда неловкость возникает спустя некоторое время после того, как в отношениях было все гладко и прекрасно. Вы не понимаете причин такой перемены. Нередко появляется раздражение (к привычкам партнера, его внешнему виду и так далее), которое вы сначала стараетесь не проявлять открыто. Но потом все накопленное внутри выплескивается наружу в виде упреков, иронии и критики. Если вы только начали жить вместе, то, возможно, это этап «притирки» друг к другу. Но если дискомфорт в его присутствии только усугубляется со временем — существует большая вероятность, что это просто не ваш мужчина. Прислушайтесь к своим ощущениям, если вам плохо в присутствии партнера — не ждите чуда и не тратьте свою жизнь на человека, с которым вы несчастны. Освободившись от этих деструктивных отношений и самобичевания, вы почувствуете, как отвязали мешающий плыть дальше якорь.

Сомнение по отношению к друзьям

Прекрасно, если у вас есть хорошие друзья. Однако случается, что в определенный момент жизни у нас появляется неосознанное стремление немного отстраниться или сократить общение. Мы не поссорились, не случилось серьезных разногласий, но внутренне мы чувствуем, что хотим впустить немного воздуха в дружеское общение. Почему так происходит? Когда в жизни грядут изменения — мы подвергаем переоценке все, что нас окружает, в том числе отношения с друзьями. Возможно, у вас появляются вопросы, насколько вы совместимы со своими товарищами, какие перспективы дальнейшего общения с ними на новом этапе вашей жизни. Это нормально. Возможно, вам необходимо время на то, чтобы привыкнуть к своему новому «я», а потом уже подумать о том, какую роль для вас играют старые друзья. Как бы это ни звучало грустно, перемены редко происходят без потерь. Все люди появляются в нашей жизни не случайно. Каждый из них несет какую-то миссию, урок нам. Когда мы усваиваем урок, получаем необходимый опыт — необходимость в общении с определенным человеком отпадает. Несмотря на то, что перспектива оставить затухающее общение с другом в прошлом так печальна — это свидетельствует о том, что вы находитесь на верном пути.

Необъяснимое раздражение в ответ на поведение окружающих

Встречали ли вы когда-нибудь человека, который без видимых на то причин вызывал у вас негативные эмоции? Чаще всего нас раздражает в других то, что мы отказываемся признавать в себе. Многие подавленные в детстве эмоции уходят «в тень». Все то, что нам запрещали когда-то родители, во взрослом возрасте мы начинаем сами себе запрещать. Если те люди, которые нас воспитывали, не приветствовали открытое выражение эмоций и потребностей, то, когда мы вырастаем, сами осуждаем людей, ведущих себя раскованно, демонстрирующих свою сексуальность и откровенно выражающих свои желания. Богатые люди раздражают тех, кто сам бы хотел обладать хорошим достатком, но когда-то ему внушили, например, что, все бизнесмены плохие, потому что воруют свои миллионы. Таким образом, между благосостоянием и отрицательной моделью поведения подсознательно возникает знак равенства. Когда мы встречаем человека, который позволяет себе делать то, что мы себе запрещаем — разумеется, испытываем раздражение: «Я не разрешаю себе этого, почему же ему можно?». Поэтому задумайтесь, какие именно качества в других вызывают у вас негативные эмоции. Осознав это, вы получите возможность признать свои невыраженные желания. То есть признать часть себя.

Мария Тюмерина

Источник: https://www.marieclaire.ru/psychology/8-nepriyatn ... eferrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #176 МирРа » 19.04.2021, 11:05

Методика моментального обретения спокойствия: как взять себя в руки в критической ситуации

Изображение

Сразу оговорюсь, в данной статье речь пойдёт не о простых фокусах, которые позволяют не прилагая усилий проявлять чудеса самоконтроля. Речь пойдёт о серьёзной методике, которая потребует ежедневной практики на протяжении как минимум одного месяца, но зато на выходе даст существенный прирост силы воли и позволит вам моментально брать себя в руки в критических ситуациях.

Механизм моментального изменения состояния сознания

Существует психический механизм моментального изменения состояния сознания. Если мы поймём, как он работает, то сумеем поставить его себе на службу. Если "состояние сознания" для вас звучит слишком сложно, то замените его термином "настроение" - суть примерно та же. А чтобы было понятно, о чём идёт речь, проиллюстрирую следующим примером.

Вы общаетесь с человеком, и внезапно он преображается прямо на ваших глазах, становится совсем другим, начинает спорить, явно чем-то раздражён, и дискуссия вместе с тем теряет смысл. Что произошло? Ваши слова попали собеседнику в болевую точку, напомнили ему о чём-то очень болезненном, о каком-то значимом опыте, крепко связанным с негативными переживаниями.

Воспоминание - то, что происходит моментально. И это "моментально" изменяет наше настроение, то, как мы воспринимаем себя, окружающий мир и людей. Мы моментально преображаемся благодаря мощному эмоциональному всплеску. Механизм моментального преображения строится на воспоминании образов, ассоциативно связанных с сильными эмоциональными переживаниями. Когда что-то напоминает нам об этих образах, поднимается эмоциональная волна, преображающая нас.

Мы все это очень хорошо знаем по себе. Вопрос в том, можно ли данный феномен поставить себе на службу и на его основе разработать технику моментального усиления самоконтроля?

Методика моментальной психокоррекции

В критической ситуации мы нуждаемся в спокойствии и уверенности, которые есть формы эмоциональной активности. Именно они позволяют обеспечить требуемое качество мышления и действия.

Спокойствие связано с ослаблением эмоциональных всплесков и обретением чувства внутреннего комфорта. Уверенность - с ощущением собственной силы. И то, и другое мы можем тренироваться в себе создавать при помощи ассоциаций, а затем с помощью воспоминания моментально изменять состояние сознания. Вся методика состоит из трёх типов практик.

1. База. Сеанс самовнушения на 15-30 минут, в течение которого мы погружаемся в сноподобное состояние и работаем с образами, ассоциативно связанными со спокойствием и уверенностью. Задача - получить требуемую эмоциональную реакцию и закрепить её.

2. Оперативное погружение. Сеанс самовнушения на 3-5 минут, в течение которого мы стремимся как можно быстрее получить нужную нам эмоциональную реакцию на уже проработанные в ходе базовых сеансов образы и тем самым повлиять на состояние своего сознания.

3. Моментальная психокоррекция. Техника моментального изменения настроения через воспоминание. Если ассоциации выстроены качественно, то простое воспоминание нужных образов создаёт требуемое изменение эмоциональной активности: прилив чувства спокойствия и уверенности.

Чтобы данная методика стала надёжным инструментом развития самоконтроля, необходимо выполнять упражнения ЕЖЕДНЕВНО. По своей сути, речь идёт о тренировке мозга, где за систематической работой стоит гарантированный результат.

Данная методика лежит в основе психорегуляции по методу "Охотник".

Рудияр

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ohotnik/metodika-mome ... uacii-606ea771a057e8171dbb319e
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #177 МирРа » 20.04.2021, 10:42

11 признаков, что вам не хватает эмоционального интеллекта

Изображение

Соавтор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0», президент компании TalentSmart Трэвис Брэдберри советует, на что обратить внимание.

Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) оказалось тем самым недостающим звеном в необычном открытии: люди со средним уровнем IQ в 70% случаев успешнее людей с высоким IQ. Это нелогичное утверждение бросало огромную тень на широко распространенное убеждение, что IQ является единственным источником успеха. Десятилетия исследований привели к выводу, что эмоциональный интеллект — это важнейший фактор, который отделяет успешных людей от всех остальных.

«Без сомнения, эмоциональный интеллект встречается реже, чем книжные знания, но мой опыт говорит, что он на самом деле куда важнее в формировании лидера. Его нельзя игнорировать», — считает Джек Уэлч.

Эмоциональный интеллект — это «нечто» немного неосязаемое в каждом из нас. Он влияет на то, как мы себя ведем, преодолеваем социальные сложности и принимаем решения. При всей важности EQ, его нематериальный характер мешает определить, каков он у вас, и что вы можете сделать, чтобы улучшить показатели, если они невелики.

К сожалению, качественные, научно обоснованные тесты на EQ не бесплатны (но вы можете воспользоваться, например, тестом из книги «Эмоциональный интеллект 2.0».). Я проанализировал данные более миллиона людей, которых протестировала компания TalentSmart, и выявил особенности поведения, которые отличают людей с низким EQ. Эти модели поведения вам нужно исключить из своего репертуара.

1. Вы легко поддаетесь стрессу

Когда чувства накапливаются, они быстро превращаются в дискомфортные ощущения напряженности, стресса и тревоги. Безадресные эмоции напрягают ум и тело. Эмоционально-интеллектуальные навыки помогают сделать стресс более управляемым, позволяя определять и решать сложные ситуации, пока они не накалились до предела.

Люди, которые не имеют навыков эмоционального интеллекта, пользуются другими, менее эффективными средствами управления настроением. Они в два раза чаще испытывают тревогу, депрессию, поддаются наркотической зависимости и допускают мысли о самоубийстве.

2. У вас трудности с самоутверждением

Люди с высоким EQ сочетают в себе хорошие манеры, сочувствие и доброту со способностью самоутверждаться и устанавливать границы. Это дипломатичное сочетание идеально подходит для разрешения конфликтов. Большинство людей по умолчанию склонны к пассивному или агрессивному поведению. Эмоционально интеллектуальные люди остаются сбалансированными и уверенными, удерживая себя от неконтролируемых эмоциональных реакций. Это позволяет им нейтрализовать сложных и токсичных людей, не наживая врагов.

3. У вас ограниченный эмоциональный словарь

Все люди испытывают эмоции, но только немногие в состоянии точно определить, что именно они переживают. Наше исследование показывает, что это могут сделать только 36% людей, и это проблема, поскольку необозначенные эмоции часто бывают неправильно поняты, а это приводит к нерациональному выбору и ошибочным действиям. Люди с высокими EQ руководят своими эмоциями, потому что понимают их, и они используют обширный словарный запас, чтобы описать свои чувства. Многие люди описывают свое состояние простым «плохо», а эмоционально развитые личности могут точно определить, чувствуют ли они «раздражение», «разочарование», «обиду» или «тревогу». Чем точнее вы подбираете слова, тем лучше вы понимаете, что именно чувствуете, что вызвало это чувство, и что вы должны делать в связи с этим.

4. Вы быстро делаете выводы и неистово их защищаете

Люди, которые испытывают недостаток EQ, быстро формируют мнение, а затем поддаются действию предубеждения: собирают доказательства того, что подтверждает их мнение, и игнорируют любые доказательства обратного. Они спорят до тошноты, чтобы доказать свою правоту. Это особенно опасно для лидеров, так как их идеи становятся стратегией всей команды. Эмоционально умные люди стараются «помариновать» свои идеи, так как знают, что первоначальными реакциями движут эмоции. Они дают себе время, чтобы разработать и рассмотреть возможные последствия и контраргументы. Затем они раскрывают свою доработанную идею наиболее эффективным способом, принимая во внимание потребности и мнения аудитории.

5. Вы храните в себе обиды

Отрицательные эмоции, сопровождающие обиду, на самом деле — реакция на стресс. Даже мысли о событии переводят ваше тело в режим «бей или беги» — механизм выживания, который заставляет вас встать и бороться или бежать в горы, столкнувшись с угрозой. Когда угроза неизбежна, эта реакция имеет важное значение для вашего выживания, но когда угроза — это старая история, этот стресс вредит вашему телу и со временем может иметь разрушительные последствия для здоровья. Исследователи из Университета Эмори показали, что подверженность стрессу влечет высокое кровяное давление и болезни сердца. Храня свою обиду, вы храните и стресс, поэтому эмоционально развитые люди знают, что этого нужно избежать любой ценой. Отпуская обиды, вы не только чувствуете себя лучше сейчас, но и способствуете улучшению своего здоровья в будущем.

6. Вы слишком переживаете ошибки

Эмоционально интеллектуальные люди дистанцируются от своих ошибок, но при этом не забывают их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, которое, впрочем, позволяет обращаться к ним время от времени, такие люди способны адаптироваться для будущего успеха. Для этого требуется четкий и сознательный подход. Если вы переживаете свои ошибки слишком долго, это повышает беспокойство и неуверенность, но если вы забываете их полностью, то они могут повториться. Нужно уметь превращать неудачи в крупицы улучшения. Это учит вставать каждый раз после падения.

7. Вы часто чувствуете себя непонятыми

Когда вам не хватает эмоционального интеллекта, трудно понять, как взаимодействовать с другими. Вы чувствуете себя непонятыми, потому что не можете передать сообщение таким образом, чтобы люди могли его понять. Эмоционально развитые люди знают, что они не всегда идеально объясняют свои идеи. Они улавливают момент, когда люди не понимают их объяснений, корректируют свой подход, и вновь преподносят идею таким образом, чтобы все было понятно.

8. Вы не знаете свои триггеры

У каждого человека свои триггеры — ситуации и люди, которые дергают нас за ниточки и заставляют действовать импульсивно. Эмоционально развитые индивиды изучают свои триггеры и используют эти знания, чтобы избежать таких ситуаций и таких людей.

9. Вы не сердитесь

Эмоциональный интеллект не подразумевает, что человек всегда мил и добр. Он дает возможность управлять своими эмоциями, чтобы достичь лучших результатов. Иногда это означает, что нужно продемонстрировать, что вы расстроены, опечалены или разочарованы. Постоянно скрывать свои эмоции за маской счастья и позитива — это непродуктивно. Эмоционально развитые люди осознанно используют негативные и позитивные эмоции в соответствующих ситуациях.
10. Вы обвиняете других людей в том, что они заставляют вас чувствовать

Эмоции приходят изнутри. Очень заманчиво объяснять ваши чувства действиями других людей, но вы должны взять на себя ответственность за свои эмоции. Никто не может заставить вас чувствовать то, что вы не хотите. Уверенность в обратном тянет вас назад.

11. Вы легко обижаетесь

Если у вас есть твердое понимание того, какой вы человвек, чьи-то слова и поступки не могут вывести вас из себя. Эмоционально развитые люди уверены в себе и обладают широкими взглядами, а также довольно толстой кожей. Вы можете даже подшучивать над собой или позволять другим людям шутить о вас, потому что умеете мысленно провести грань между юмором и унижением.
Выводы

В отличие от вашего IQ, ваш EQ весьма податлив. Неоднократно повторяя новые эмоционально-интеллектуальные модели поведения, вы сможете сделать их привычными. Ваш мозг закрепляет использование этих новых моделей, а старые, деструктивные формы поведения отмирают. И в скором времени вы начнете использовать навыки эмоционального интеллекта, даже не задумываясь об этом.

Трэвис Брэдберри

Оригинал: https://www.entrepreneur.com/slideshow/299452

Источник: https://ideanomics.ru/articles/8460?utm_referrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #178 МирРа » 22.04.2021, 11:22

Как стать счастливым человеком

Изображение
Советы экспертов, способствующие улучшению психологического самочувствия и повышению удовлетворенностью жизнью.

Счастье — это, пожалуй, один из самых сложных в определении терминов, который изучают как психология и физиология, так и религия. Для кого-то оно состоит в круглой сумме на счете в банке, для других — в здоровом теле, а третьи уверены, что счастье — в наших детях.

Одно из самых общих определений гласит, что счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания.

Как этого добиться и стать счастливым человеком? Ниже — несколько простых советов от психологов, которые помогут начать чувствовать себя лучше и испытать удовлетворение от того, как проходят твои дни.

Подсказки для счастливой жизни:

— Спорт
— Питание
— Прогулки
— Благодарность
— Близкие люди
— Навыки
— Чужое мнение
— Медитация
— Улыбка
— Любовь к себе
— Опыт
— Благотворительность
— Творчество
— Смех
— Достижения
— Неприятные занятия
— Соцсети
— Реализм

1. Чаще занимайся спортом

Ты слышишь это все время, но упражнения действительно заставляют тебя чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и подъем уровня энергии, которые приходят с тренировкой, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы занятия спортом были эффективны, важно добавить их в свою рутину. Это означает, что нужно найти тип активности, который тебе действительно нравится, и уделять тренировкам время несколько раз в неделю.

2. Питайся здоровее

Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, она затем заставляет тебя чувствовать себя хуже и более вялым. Обеспечивая свое тело правильными питательными веществами, ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день. Это нормально, чтобы время от времени побаловать себя чем-то вкусным, но вредным, однако попытка сделать свой ежедневный рацион более сбалансированным, однозначно поможет стать счастливее.

3. Проводи больше времени на улице

Было доказано, что пребывание на улице заставляет людей чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые ты любишь, ты сможешь расслабиться и стать немного счастливее. Независимо от того, насколько загружен твой график, в него всегда можно добавить 15-минутную прогулку по парку, вместо лежания на диване.

4. Научись благодарности

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминать о том, как тебе повезло, и размышлять о положительных сторонах своей жизни может быть очень полезно для поднятия своего уровня счастья. Приложив небольшое усилие, чтобы вспомнить и записать три вещи, за которые ты благодарен в конце каждого дня, ты улучшишь свое психологическое самочувствие.

5. Проводи больше времени с людьми, которых ты любишь

Это должно быть очевидным — время, проведенное рядом с людьми, которых ты любишь, действительно делает тебя счастливее. Постарайся минимизировать общение с теми людьми, кто словно «высасывает» из тебя энергию и заставляет чувствовать себя плохо и постарайся чаще встречаться с теми, кто заряжает оптимизмом и вдохновляет.

6. Изучи новый навык

Советы о том, как стать счастливым человеком, также включают в себя предложение попробовать освоить что-то новое. Дело в том, что погружение в повседневную рутину обычно бывает скучным и демотивирующим. Обретение какого-то дополнительного навыка не только может способствовать твоему карьерному росту, но и обогащению опыта, благодаря которому ты начнешь чувствовать себя увереннее и лучше.

7. Меньше беспокойся о том, что думают другие

Когда мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, мы уходим из настоящего момента в область абстрактных мыслей. И помимо негативных переживаний, в таких размышлениях обычно нет ничего продуктивного. Вместо этого делай то, что ты хочешь, независимо от того, как другие могут воспринимать эти действия (разумеется, в случае если они не причиняют окружающим боль или неудобства). В мире достаточно удивительных людей, которые будут любить тебя таким, какой ты есть, чтобы ты беспокоился о тех, кто этого не делает.

8. Медитируй

Научно доказано, что люди, занимающиеся медитацией, часто чувствуют себя счастливее остальных. Кроме того, заниматься ей невероятно просто. С чего начать? Прочти об этом в отдельном материале.

9. Больше улыбайся

Исследования показывают, что улыбка вызывает положительные ассоциации в нашем мозгу, которые вызывают ощущение счастья. Причем эта внешняя сторона не требует от тебя больших дополнительных усилий. Не говоря уже о том, что улыбка делает тебя более привлекательным человеком для потенциальных друзей и партнерши. А еще, как говорил легендарный советский актер Юрий Никулин, «даже после небольшой улыбки в организме обязательно дохнет один маленький микроб».

10. Полюби себя

Нет, это не просто популярная фраза, а чистая правда. Советы психологов о том, как стать счастливым человеком, всегда включают рекомендацию любить себя таким, какой ты есть. Когда мы плохо думаем о себе или о своих действиях, то оказываем себе медвежью услугу. Вместо этого прими себя и свое несовершенство. Ты не всегда будешь делать правильный выбор или соответствовать ожиданиям других. Но это абсолютно нормально. Вместо осуждения, просто прими то, где ты сейчас находишься в своей жизни, и подумай о том, что ты можешь сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это устранит негативные чувства, которые мы часто испытываем вокруг своего образа.

11. Получи новый опыт

Переживания, как правило, оказывают гораздо более сильное влияние на счастье, чем материальные вещи. Поэтому делай все возможное, чтобы получить новые впечатления. И это не обязательно значит, что тебе нужно отправиться в отпуск на другой конец света. Найди скрытые возможности для получения нового опыта там, где ты живешь, и увеличивай число ярких воспоминаний со своими друзьями, пробуя вместе что-то непривычное. Такие переживания одновременно приятны в момент, когда ты их получаешь, и затем вызывают положительные воспоминания при размышлении.

12. Научись не только брать, но и отдавать

Помощь другим может дать нам чувство тепла. Будь то благотворительность, общественные работы или поиск других способов помочь окружающим, это может сделать тебя счастливее. Кроме того, так ты можешь сделать этот мир чуть более приятным местом для остальных.

13. Начни творить

Независимо от того, есть ли у тебя «художественная жилка» или нет, проводи больше времени, занимаясь каким-нибудь искусством. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попытка попробовать свои силы в поэзии или даже вступление в импровизационную группу. Такие действия пробуждают творческие способности в нашем мозгу и заставляют чувствовать себя не только более счастливым, но и увлеченным.

14. Смейся чаще

Смех согревает наши сердца и тела, добавляя к жизни капельку удовлетворения. Поэтому находи способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедий, отдых с людьми, у которых превосходное чувство юмора, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

15. Подталкивай себя вперед

Когда мы бросаем себе вызов и достигаем чего-то, мы испытываем глубокое удовлетворение. Подумай о некоторых из самых сложных и необычных поступках, которые ты сделал, и о том, что ты чувствовал после. Разумеется, это не значит, что тебе нужно делать что-то безумное или нездоровое, чтобы стать счастливее. Подумай о том, чтобы начать побочный проект, который может принести дополнительные деньги, или попробовать новый интересный вид спорта. Добившись успеха в своем начинании, ты обязательно испытаешь счастье и прилив мотивации для дальнейших свершений.

16. Перестань делать то, что тебе не нравится

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумай о том, как ты распределяешь свое время. Речь не идет об обязательствах и поддержании жилья в чистоте, но в своем распорядке ты наверняка можешь найти незначимые и тяготящие тебя занятия. Вычеркнув их из жизни, ты получишь больше времени для того, чтобы делать то, что тебе действительно нравится.

17. Проводи меньше времени в социальных сетях

Социальные сети заставляют нас постоянно жаждать чего-то большего. Из-за них мы чувствуем, что многие люди гораздо успешнее нас, и больше заботимся о своих внешних образах, чем о внутреннем содержании. Ограничение использования социальных сетей поможет побороть чувство зависти и заниженную самооценку, что сделает тебя счастливее.

18. Прими несовершенство жизни

Каким должен быть человек, чтобы стать счастливым? Реалистом. Чтобы избавиться от ощущения упущенных возможностей и разочарования тем, что не все и не всегда идет по плану, важно осознать, что жизнь несовершенна. Независимо от твоих стараний, далеко не каждый день будет идеальным, и иногда тебе придется сталкиваться не только с приобретениями и победами, но и потерями и поражениями. Главное, не опускать руки и не погружаться в негативное мышление, а также помнить: мир — это удивительное место, цвет которого может измениться, если ты поменяешь свое к нему отношение с негативного на позитивное.

Автор: Мария Минаева

Источник: https://yandex.ru/turbo/playboyrussia.com/s/faqty ... eferrer=https://zen.yandex.com
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #179 МирРа » 24.04.2021, 12:19

10 ежедневных странностей нашего мозга

Изображение

Человеческий мозг – орган, не только определяющий нашу личность, но и позволяющий нам нормально функционировать каждый день. Это невообразимо сложный механизм, и некоторые принципы его функционирования непонятны учёным до сих пор. Как и положено любому сложному механизму, периодически он допускает ошибки. Крупные могут привести к ужасным последствиям, мелкие же случаются ежедневно и мы даже успеваем к ним привыкнуть. Но если задуматься, они весьма странные.

Распознавание лиц там, где их нет.

Часть мозга, ответственная за наши социальные навыки, склонна переусердствовать. В связи с этим, мы видим лица не только у других людей, но и абсолютно где угодно — в облаках, на овощах и фруктах, деревьях и обоях.

Проблемы с транспортом.

Нахождение в транспорте зачастую вгоняет мозг в ступор — мы же сидим на месте, но при этом быстро едем! Когда мы ходим или бегаем, мозг распознаёт это как движение, а транспорт — не всегда. Из-за этого могут возникнуть как проблемы с управлением машиной, так и классическое укачивание на заднем сиденье.

Отключение моторики.

Во сне мозг отключает моторику, чтобы мы могли спокойно отдохнуть, а при пробуждении включает её назад. Когда он не справляется с любой из этих задач, начинаются проблемы — в первом случае либо человек активно ворочается, либо даже ходит во сне, во втором — получает эффект «сонного паралича», одного из самых неприятных состояний сознания.

Вера в справедливый мир

Вера в справедливый мир свойственна многим людям, на её основе формировался тот же закон кармы или многие представления о загробном мире. Звучит достаточно безобидно, но на самом деле обострённая форма подобного мышления может привести к нелогичным и некрасивым выводам. Например, жертвы изнасилований или убийств будут обвиняться в том, что они гуляли или жили в неправильных местах или неподобающе одевались. Любые преступления же можно проигнорировать, поскольку злодея так или иначе настигнет «кара свыше».

Подчинение приказам.

Ещё одна социально-психологическая проблема нашего мозга связана с подчинением приказам людей, кажущихся нам авторитетами. Это было подтверждено серией экспериментов, впервые проводимых психологом Стэнли Милгрэмом в 1963 году. Даже когда речь касается о причинении сильной боли ничем не заслужившему это человеку, людям крайне трудно перечить приказам вышестоящего лица.

«Эффект Даннинга-Крюгера»

— так зовётся проблема, при которой люди, имеющие низкий уровень квалификации не могут это осознать из-за данного низкого уровня, совершают одни и те же ошибки и считают себя компетентными. И напротив, люди с высоким уровнем квалификации склонны свой уровень занижать и подвергать сомнениям свой опыт. Таким образом, чем больше мы знаем, тем менее уверены в себе.

Редактирование памяти.

Сложно себе это вообразить, но многие наши воспоминания являются ложными — или наполнены огромным количеством ложных деталей. Мозг склонен изменять память, чтобы мы лучше себя чувствовали, и не только стирает воспоминания, но и редактирует неприятные моменты.

Ложный вкус

Нам кажется, что вкус пищи определяется исключительно языком, но на самом деле он во многом рождается именно в мозге — на основе сложенной воедино информации, поступающей от глаз, носа и языка. Если надеть на глаза человека повязку и заткнуть ему нос, он зачастую не сможет определить на вкус разницу между яблоком и картошкой.

Наслаждение гневом

Нас с детства учат, что злиться — плохо, но мозг зачастую шепчет совсем обратное. Злость разгоняет по крови адреналин и заставляет нас чувствовать себя лучше, и чем чаще мы её испытываем, тем легче снова ей поддаться.
Поощрение переедания

Поощрение переедания.

Иногда после плотного обеда мозг словно говорит нам «конечно, в желудке есть ещё местечко для десерта!», хотя желудок был бы рад отчаянно запротестовать. Увы, главный тут мозг — если ему кажется, что еда выглядит достаточно аппетитно, он подавляет сигналы от пищеварительной системы и подталкивает нас съесть ещё кусочек.

Сергей Евтушенко

Источник: https://www.popmech.ru/science/237140-10-ezhednevnykh-strannostey-nashego-mozga/
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #180 МирРа » 27.04.2021, 10:25

1 мудрая фраза Энтони Хопкинса, которая научила меня принимать негатив спокойно и без нервов

Изображение

Ах, как вспомню, как в юности я пыталась быть лучшей во всем, старалась нравиться людям, могла долго переживать, если слышала слова критики в свой адрес, всё думала, а почему так и что же я делаю не так. Да, впрочем, не я одна такая. Юношеский максимализм не позволяет не думать о том, что скажут окружающие. А те люди, которые решают жить по-своему, ни на кого не ориентируясь, кажутся всем странными, глупыми или вообще ненормальными.

Может быть, все дело в советском воспитании? Не утверждаю, но как вариант... Родители, бабушки и дедушки частенько твердили своим детям что-то типа: «Посмотри, как ты себя ведешь, все же смотрят на тебя» или «А что скажут люди (родственники, соседи, сотрудники и т.д.)?!» Ребенку внушали, что нужно вести себя так, чтобы нравиться другим людям, нужно быть на высоте для кого-то. Мало кто мог сказать: "Будь собой, живи, как тебе нравится и плевать, что скажут люди!"

Меня, взрослую, это ужасно раздражает в воспитании детей. Ну зачем внушать ребенку, что его поступки могут осудить чужие, совсем незнакомые ему люди?! Да, нужно учить маленького человека, который только начинает жизнь, вести себя достойно. Но навязывать страх перед мнением общества - это, на мой взгляд, как минимум, странно.

Вот и привык наш простой человек постоянно жить с мыслью о том, кто и что про него скажет или подумает. Было положено соответствовать общепринятым нормам, не выходя за их рамки. И сейчас многие до сих пор не могут уйти от этого. Вроде современная жизнь и научила нас жить, ни на кого не оглядываясь, так, как душе угодно. Но многие все же еще очень остро реагируют на критику и неодобрение людей. Кого-то может просто вывести из себя острое замечание вредной соседки, а кто-то пропустит всё мимо ушей и спокойно пойдет своей дорогой.

К сожалению, я не знаю автора следующей фразы, но она просто запала мне в душу:

"Беспокойство не забирает завтрашние тревоги, оно забирает сегодняшнее спокойствие"

А некоторые-то ведь и вовсе зациклены на том, чтобы быть для всех идеальным, чтобы стать лидером, быть во всем первым и лучшим. Знаю лично нескольких таких людей, которые стараются угодить во всем, они хотят быть хорошими для всех, могут даже критику молча выслушать (а потом переживать из-за нее очень долго), лишь бы о них не подумали плохо. По мне так это здорово усложняет жизнь. Ну ведь все равно не получится стать идеальным и добиться всеобщей любви и расположения. В любом случае найдется хотя бы пара недоброжелателей и просто чем-то недовольных людей.

И я вот с возрастом стала задумываться: а, собственно, для чего нужна вся эта суета и переживания? От этого разве станет легче? Кто-то захочет что-бы я что-то сделала определенным образом, а другие в это время пожелают, чтобы все было иначе, чтобы поведение, действие или даже характер был другой. И что же? Невозможно же построиться под каждого человека. Может лучше просто быть собой, и пусть кто хочет сам подстраивается, недовольные сразу отсеются, а рядом останутся по-настоящему искренние и верные.

На такие мысли меня натолкнула цитаты Энтони Хопкинса:
«Ничего не проси, ничего не жди и принимай все спокойно. Я так рассуждаю: «Что люди обо мне говорят или думают, меня не касается. Я такой какой есть, и делаю то, что делаю, просто ради забавы — вот как устроена эта игра. Чудесная игра жизни на ее собственном поле. Здесь нечего выигрывать и нечего терять, здесь не надо ничего доказывать. Не надо выворачиваться наизнанку — чего ради?»

И знаете, когда начинаешь именно так жить, жизнь меняется, ты смотришь уже на все происходящее другими глазами и перестаешь пропускать через себя весь людской негатив, зависть, агрессию и недовольство. Ты просто живешь для себя и тех людей, которые в тебя верят.

Наверное, так и надо, что скажете?

Изображение

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d94fe2e5d636200af ... ervov-60549897c9454051659bcafb
Информатор Раскрытия - соратник Нарады Ринпоче.
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 3091
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Пред.След.


Вернуться в Духовное развитие




Сейчас этот раздел просматривают: 5 гостей

cron