Ещё один взгляд на развитие человека

Сообщение #141 МирРа » 07.04.2021, 10:39

Мозг, память и чтение: как стать умнее и знать больше других

Изображение

В 2016 году в СМИ появилась информация об очень значительном открытии: в ходе исследований американскими учеными был сделан вывод, что объем памяти мозга человека составляет 1 петабайт.

Неврологи Терри Сейновски и Кристен Харрис, исследуя, как функционируют нейроны гипокампа, обнаружили, что на синапс приходится примерно 4,7 бита памяти. По словам Сейновски, это значит, что полученные измерения увеличивают консервативную оценку объема памяти в 10 раз, как минимум до петабайта, примерно до объема всей текстовой информации в интернете.

И без исследований американских ученых понятно, что каждый из нас, обладатель такого сложного органа, как человеческий мозг, имеет большой потенциал к развитию. Человек может прочесть за свою жизнь тысячи книг, выучить, как минимум, пару десятков языков и усвоить действительно большой объем информации. Однако память устроена не так просто, и в действительности запомнить объем, сопоставимый с 1 петабайтом, невозможно.

Как известно, различают два основных вида памяти: кратковременную и долговременную. Первая — это способность удерживать в уме жестко ограниченный объем знаний длительностью до 20 секунд. Дальше, если не возвращаться к этим данным, информация стирается. Долговременная память включает в себя несравнимо большее количество данных, которые потенциально могут храниться всю жизнь. Сюда относят и то, что мы знаем об окружающем мире на бытовом уровне (например, что яблоко — это фрукт), и то, что «достать» из памяти достаточно сложно (например, формулировку второго закона Ньютона: вроде бы все учили, но информация находится где-то очень глубоко).

Кстати говоря, науке все же известны случаи, когда человек помнит все или почти все. Это называется гипертимезией — синдромом исключительной автобиографической памяти. Из-за этой патологии пациенты с гипертимезией могут вспомнить любой момент каждого дня своей жизни и описывают подобные воспоминания как неконтролируемые ассоциации, возникающие, к примеру, при виде определенной даты в календаре. Пока ученые не могут однозначно объяснить, с чем связано возникновение этого синдрома.

Однако нам, «простым смертным», доступны куда более скромные возможности. И в этом смысле самый простой способ, который поможет улучшить память, лежит на поверхности — это чтение.

Как прокачать мозги

Американский ученый Роберт Уилсон с группой коллег в течение шести лет наблюдал за пожилыми испытуемыми (коих было почти 300 человек). После смерти испытуемых мозг каждого исследовали на наличие патологических изменений. Оказалось, что люди, которые на протяжении жизни читали больше среднего, на 32% меньше были подвержены проблемам с памятью, в то время как люди, которые совсем не читали, теряют память на 48% быстрее тех, кто уделяет среднее количество времени на это занятие.

Говоря правдиво, нельзя строго взять тезис «чтение книг — панацея для памяти», потому что существует огромная совокупность других факторов и некоторые оговорки. Во-первых, чтение бывает очень разным: здесь имеет значение и тип текстовой информации, и его структура, и собственно носитель (бумага, электронная книга, смартфон). Во-вторых, процесс чтения может протекать по-разному в зависимости от обстановки (шум вокруг, на ходу, в тишине и покое и т.д.), степени нервного возбуждения и даже отношения к тексту (критическая оценка информации, вдумчивое чтение, чтение «по диагонали», вовлеченность в интересный материал). Однако нельзя отрицать, что при вдумчивом чтении происходит тренировка памяти, поскольку важно «держать» в уме большую совокупность новых фактов, деталей и последовательность событий для того, чтобы продолжать улавливать дальнейший смысл текста.

С другой стороны, есть очевидный фидбэк от этого процесса, который очень сложно в том же качестве получить где-то еще. Во-первых, чтение помогает расширить кругозор знаний об окружающем мире и увеличить словарный запас, а потому наша память улучшается в качественном смысле. Во-вторых, книги - главный враг клипового мышления (то есть фрагментарного, рваного восприятия), которое снижает нашу способность усваивать знания и анализировать информацию. При чтении литературы нам приходится концентрироваться и долго удерживать внимание на объекте повествования, при пролистывании ленты новостей происходит ровно обратное. И нельзя не упомянуть, что те, кто отдает предпочтение книгам, реже имеют проблемы с засыпанием, лучше расслабляются и повышают качество сновидений.

Как читать правильно

Как и любая тренировка, «умственная» также строится на главном принципе — регулярность. Оптимальным считается ежедневное чтение в свободное время в спокойной обстановке, без сопутствующего шума вокруг. Если ваш график не позволяет выделить полных 1-2 часа на это занятие, разбейте это время на интервалы (по 20-30 минут).

Во-вторых, не стремитесь читать быстрее, чтобы «проглотить» побольше книг. В теории, среднестатистический человек за свою жизнь может прочесть около 3000 книг (если принять за норму по книге в неделю в течение 60 лет), но велика ли польза? Полезнее изучить меньший объем информации, но делать это внимательно и вдумчиво, с полным «погружением» (а еще лучше, с блокнотом под рукой).

В-третьих, важно не забывать о том, что стоит обращать внимание на разные жанры литературы, не фиксируясь на чем-то одном. Публицистика обогащает наши знания об общественных и политических явлениях, но вряд ли «прокачает» эмпатию, как романы Льва Толстого. С другой стороны, русские классики не приблизят вас к пониманию устройства Вселенной, а научно-популярные издания Стивена Хокинга, очевидно, да.

В-четвертых, обратите внимание на носитель текстовой информации. Здесь существует три основных варианта: бумажная книга, электронная книга и монитор (смартфона, планшета или ноутбука).

Начнем с последнего. Здесь придется вспомнить про мелатонин, гормон-регулятор циркадного ритма. Мелатонин синтезируется преимущественно в темное время суток и отвечает за цикл сна, в нужное время снижая кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. Словом, делает все, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон. Яркий свет от вашего гаджета синтез мелатонина блокирует: организм реагирует на агрессивное освещение так, что человеку значительно сложнее уснуть и после засыпания погрузиться в здоровый сон. Поэтому специалисты советуют в конце дня убирать смартфоны и компьютеры подальше.

Кроме того, при чтении со смартфона или планшета мы невольно пододвигаем экран ближе нормы, пытаясь разглядеть мелкий шрифт и способствуя возникновению экранной близорукости. Каждый современный человек в любом случае пользуется смартфоном для понятных целей (работа, звонки, мессенджеры), и если добавить к этому чтение литературы, есть риск «посадить» зрение в рекордные сроки.

Ридеры — это дар XXI века. С одной стороны, они имеют те же преимущества, что и смартфоны — это легкие и негромоздкие устройства, которые вмещают в себя гигабайты текста. С другой стороны, они лишены такого недостатка, как агрессивная искусственная подсветка с «синевой», препятствующая выработке мелатонина (именно поэтому после чтения с экрана планшета или смартфона бывает трудно уснуть). Размер шрифта на экране ридера не провоцирует читающего приблизить экран, а потому не происходит стремительного ухудшения зрения. Редакция «ПМ» пользуется ридерами Onyx: у этого производителя широкий модельный ряд, приятная цена и хорошие технические характеристики. Подсветка ридеров позволяет контролировать яркость самостоятельно: таким образом, можно подобрать оптимальное освещение для чтения днем и более мягкое и безвредное — для чтения перед сном.

Бумажная книга — это тоже хороший вариант. При чтении с бумажного носителя информация усваивается достаточно хорошо, глаза не страдают от искусственного освещения, а многие ценят еще и тактильный контакт с самим изделием. Но в пику этим преимуществам нельзя не обратить внимание на то, что производство бумажных книг продолжает бить по экологии (вырубка лесов), потому многие считают такое удовольствие варварским. После прочтения книга оказывается ненужной и занимает много пространства в жилище: для тех, кто читает действительно много, этот фактор оказывается решающим, и «книжные черви» со временем делают выбор в пользу электронной книги. Нельзя не вспомнить и о цене удовольствия: при регулярном чтении траты на бумажные книги оказываются слишком большими, дешевле оказывается скачивать или покупать электронную версию.

Пользуясь этим кратким руководством, вы, хотя и не запомните 1 петабайт, но точно улучшите память, способность мыслить аналитически и концентрироваться на чем-то одном. Ну а главное — помнить, что хорошая память — это лучше, чем абсолютная. В норме мозг «стирает» ненужную информацию не просто так: на этом построены защитные механизмы, которые позволяют человеку избегать травм и перегрузок.

Алиса Горбунова

https://www.popmech.ru/science/517982-mozg-pamyat ... at-umnee-i-znat-bolshe-drugih/
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #142 МирРа » 08.04.2021, 10:46

Чтобы добиваться успеха, надо развить особый способ мышления. Вот девять легких способов это сделать

Изображение

Мы постоянно замечаем, что люди реагируют на события по-разному. Для одного малейшее препятствие становится непреодолимым, тогда как для другого будто не существует преград на пути к цели. Один ненавидит перемены, другой постоянно пробует что-то новое. Как развить способ мышления, который поможет добиваться своего, рассказывает операционный директор digital-агенства WIM.Agency Ольга Чемм.

Кэрол Дуэк, американский психолог и одна из ведущих экспертов в области мотивации, считает: дело в том, как мы думаем. Она выделяет два типа мышления: фиксированное и гибкое. В первом случае человек считает свои способности и навыки данностью, не использует возможности для развития, тяжело воспринимает неудачи, а успехи других списывает на то, что им «просто повезло». Люди с гибким мышлением, напротив, не боятся неудач, верят в то, что необходимые черты можно развить, а в успехах других видят мотивацию для роста.

То, к какому типу относится человек, в значительной мере определяет качество его жизни. Хорошая новость заключается в том, что это не врожденная черта: свое мышление можно и нужно менять. Рассмотрим, как это сделать, на примере девяти наиболее распространенных ситуаций и явлений.

Отношение к способностям

Фиксированное мышление: таланты, навыки, способности — это данность, полученная нами раз и навсегда. Тем, у кого больше способностей, просто повезло.

Важно понимать, что наряду с врожденными склонностями есть множество умений, которые мы развиваем самостоятельно. Зачастую упорство и усилия значат больше, чем данный природой талант. «Тот, кто умеет больше, просто научился большему», — так думает человек с гибким мышлением.

Отношение к ошибкам

Фиксированное мышление: ошибки — это плохо. Ошибаться нельзя, ведь я буду выглядеть плохо со стороны.

Ошибки — это неизбежно, ведь не зря говорят, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Люди с гибким мышлением не делают из ошибок трагедии, ведь ошибка — это возможность стать лучше.

Отношение к трудностям

Фиксированное мышление: трудности часто приводят к ошибкам, а значит, лучше избегать их, чтобы не оказаться в неловкой ситуации.

Как и ошибки, трудности — это возможность научиться чему-то новому и стать лучше. Без выхода из зоны комфорта нет развития, ведь движение вперед всегда требует усилий.

Отношение к неудачам

Фиксированное мышление: «Ну вот, ничего не получится, лучше вообще все это бросить!»

«Это только временные сложности, продолжу стараться!» Это может показаться самоубеждением и наигранным оптимизмом, но именно так думают люди с гибким мышлением. Важно помнить, что действительно неисправимых ошибок очень мало: как правило, то, что вначале казалось катастрофой, забудется уже через пару недель.

Отношение к чужому успеху

Фиксированное мышление: «Другим повезло больше, чем мне! Ну почему жизнь так несправедлива? Я никогда не смогу добиться такого успеха!»

Вместо того, чтобы бесконечно сравнивать себя с другими (и не в свою пользу), можно найти в успехах окружающих вдохновение и добрый знак. «Вот чего, оказывается, можно добиться! Если получилось у них, получится и у меня!»

Отношение к критике

Фиксированное мышление: обида и неприятие. Критические замечания игнорируются, даже если они могут быть полезны.

Критика — неотъемлемая часть рабочего процесса. Конечно, не стоит увлекаться самобичеванием, но высказанные в корректной форме критические замечания действительно помогают нам стать лучше.

Отношение к новому

Фиксированное мышление: все новое воспринимается как потенциальная неудача, а значит, лучше выбирать привычное и проверенное.

Привычная обстановка и знакомые задачи, ничего нового. Так спокойно, уютно, тихо… И никакого развития. Не нужно гнаться за переменами ради перемен, но и бояться нового не стоит: это отличная возможность разнообразить свою жизнь и приобрести новые навыки.

Отношение к людям

Фиксированное мышление: предпочтение отдается окружению, рядом с которым человек чувствует себя увереннее.

Анекдоты про «некрасивую подругу» придумали люди с фиксированным мышлением. Не стоит выбирать людей, на фоне которых вы смотритесь выигрышнее, успешнее и умнее. Пусть ваше окружение вдохновляет вас и помогает вам стать лучше.

Отношение к процессу / результату

Фиксированное мышление: фиксация на результате. «Результат — это я», а значит, в случае неудачи обесценивается вся личность.

Вместо того, чтобы с замиранием сердца ждать результата (и бояться, что он окажется недостаточно хорош), сконцентрируйтесь на процессе. «Я сделаю все, что могу, и будь что будет». Помните, что любой результат не характеризует человека как личность, а значит, неудача — не конец света.

Что делать?

Конечно, знать, «как надо» — уже половина дела, но лучше помочь себе перестроить мышление и начать думать по-другому.

* Главным помощником может стать книга ранее упомянутой Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Кстати, для тех, кто читает на английском, есть «Minset — Updated edition» — обновленная версия книги, вышедшая спустя пять лет после появления «Гибкого сознания».
* Полезным будет послушать лекции и подкасты с Дуэк. На русском языке есть только TED Talk. На английском можно найти больше подкастов с ее участием, например, у The Psychology Today, Art of Manliness и Talks at Google.
* Среди российских подкастов можно также отметить «Будет сделано», посвященный личной эффективности.
* Еще примеры книг, заслуживающих внимания — классическая «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги, а также относительно новая «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона.

Адаптивности и позитивному мышлению можно научиться также с помощью следующих модулей на Coursera:

* курс «Основы позитивной психологии»;
* курс «Наука о благополучии»;
* курс «Навыки устойчивости во время неопределенности».

Стоит помнить, что к материалам на тему позитивного мышления стоит подходить очень избирательно, чтобы не потратить время на откровенно некачественный контент.

И напоследок…

Фиксированное мышление — это обида на жизнь, постоянные разочарования, грусть из-за упущенных возможностей и ощущение несправедливости мира. Конечно, развиваться и добиваться успеха в таких условиях довольно сложно.

Люди с гибким мышлением, напротив, уверены в своих силах, принимают взлеты и падения и понимают, что возможностей, которые предлагает мир, великое множество. Таким людям и в самом деле проще стать успешными — но не потому, что им «просто повезло», а из-за способствующего успеху типа мышления.

Важно понимать, что речь идет не только о рабочих достижениях: то, как мы думаем, оказывает решающее влияние на качество нашей жизни, помогает правильно общаться с близкими людьми и налаживать новые связи. Наконец, родители, мыслящие гибко, учат этому своих детей, формируя целое поколение людей, «склонных к счастью».

Автор: Ольга Чемм

https://zen.yandex.ru/media/rbc_trends/chtoby-dob ... delat-60096b8371e18a0f6197ec61
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #143 МирРа » 10.04.2021, 09:07

«Делаю древнюю мудрость актуальной»: бывший монах из списка Forbes советует, как прокачать свою жизнь

Изображение

Джей Шетти, известный мотивационный тренер и бывший монах, в 2017 году вошел в рейтинг Forbes «30 до 30». В основе его книги «Думай как монах», включенной в список бестселлеров The New York Times и Amazon лежит многовековое искусство познания себя через трудолюбие, самопожертвование, дисциплину и упорство — качества, которые открывают двери к любым целям.
shares

С разрешения издательства АСТ мы публикуем два отрывка из книги «Думай как монах. Прокачай свою жизнь».

Джей Шетти — британский писатель, предприниматель, блогер, мотивационный коуч, один из самых узнаваемых медийных тренеров духовного роста и гармоничного развития личности. Автор популярного видеоблога на YouTube и англоязычного подкаста On Purpose, общее число подписчиков которых превысило 38,5 млн. Среди его гостей Юваль Харари, Хлое Кардашьян, Алиша Киз, Коби Брайант, Мэтью МакКонахи, Гвинет Пэлтроу, Рассел Бренд и другие. В 2017 году Шетти вошел в Топ-30 Forbes — влиятельнейших людей мира, которым нет 30 лет. В том же году был отмечен в National Geographic Chasing Genius Council за лучший блог об отношениях, благополучии, ментальном здоровье и целеполагании.

После трех лет послушничества в духовной школе при ашраме в Мумбаи Шетти покинул монастырь и сегодня активно занимается наставничеством, транслируя полученный опыт откровений и мудрости. Бывший монах делится эффективными практиками самоочищения и управления сознанием, которые помогают достичь поставленных целей, наполненности и гармонии во всех сферах жизни.

Изображение

Монахов часто представляют себе в образе нелюдимых отшельников или затворников, однако меня лично монашество привело не к уходу из мира людей, а к пересмотру своего отношения к людям. Вернувшись в Лондон после принятия нелегкого решения покинуть ашрам, я обнаружил, что мне стало гораздо проще ладить с людьми, чем до принятия монашеских обетов. Улучшения коснулись даже романтических отношений, что было особенно удивительно, если учесть, что в силу обета целомудрия я в бытность монахом с женщинами вовсе дела не имел.

Тебе решать, кто твоя семья

Нуждаясь в разнообразии, мы открываемся для новых контактов и связей. Частью взросления – в любом возрасте — является осознание и принятие того факта, что семья, где мы родились, скорее всего никогда не даст нам всего, что нам нужно. И это совершенно нормально – самому принимать то, что делаешь, даже если тебе в жизни не дождаться приятия от тех, кто тебя вырастил. И настолько же нормально — и даже необходимо — отгораживаться от тех членов семьи, которые дурно на тебя влияют. На самом деле и к ближайшим родственникам нужно подходить с теми же мерками, что и ко всем прочим людям: если отношения с ними угнетают нас донельзя, можно любить и уважать их издали, а самим тем временем собирать себе семью, в которой нуждаемся, из числа по-настоящему близких нам по духу людей из внешнего мира. Это ни в коей мере не значит, что нам следует пренебрегать своими родными. Но прощение и благодарность даются нам гораздо проще, когда мы признаем, что у нас есть родные и близкие, а помимо них есть еще и друзья, с которыми мы сблизились до степени семейного сродства. Ощущение себя в какой-то мере частью единой общечеловеческой семьи — однозначно полезное и проверенное лекарство для тех, кому становится невыносимо в узком семейном кругу.

Доверие как повседневная практика

Отношения между людьми редко доходят до такого уровня взаимопроникновения, что обе стороны могут с полным правом заявить: «Я знаю этого человека как себя, и он(а) меня знает как себя». И, подобно двум кривым, стремящимся к одной и той же прямой, вы можете сближаться до бесконечности, но не до полного слияния, которое позволило бы сказать: «Мы друг другу доверяем полностью —отныне, присно и во веки веков». Взаимное доверие ежедневно подвергается малым, а временами и серьезным угрозам — и поэтому требует каждодневного укрепления, а в случае чего — и восстановления.

Советую каждому нарабатывать, развивать и укреплять доверие с людьми, с которыми поддерживаешь отношения, на ежедневной основе, практикуя выполнение следующего нехитрого свода правил:

* твердо обещать то, что можешь, и обязательно выполнять обещания (взаимное доверие);

* не скупиться на заслуженные комплименты и похвалы, дельные советы и конструктивные критические замечания в адрес тех, кто тебе небезразличен; предлагать им свою помощь и поддержку даже ценой отступления от того, что тебе привычно (бескорыстное доверие);

* оставаться с близкими и поддерживать их в любой ситуации – в какую бы дрянь они ни попали, куда бы их ни занесло, каких бы ошибок они ни понаделали, и каких бы затрат времени и сил ни потребовало бы от тебя оказание им помощи, в которой они нуждаются (кристальное доверие).

Поле битвы

Наш мозг становится полем битвы между взаимоисключающими мыслями ежедневно и ежечасно – как по самым мизерным поводам («Мне встать или заткнуть этот будильник?»), так и при принятии весьма серьезных решений («Продолжать или порвать отношения?»). И все мы вступаем в подобные битвы с самими собой по многу раз на дню.

Старший монах как-то пересказал мне народную притчу индейцев чероки, которая прекрасно иллюстрирует эти наши мучительные дилеммы.

«Старый охотник учит жизни своего внука:

— Всякий раз, когда мы стоим перед выбором, у нас в душе грызутся между собой два койота. Один койот представляет все самое худшее в нас – злобу, зависть, алчность, трусость, лживость, малодушие и эгоизм. Второй бьется за все самое лучшее – душевный покой, любовь, сострадание, милосердие, смирение и стремление творить добро. Они вечно выясняют, кто из них вожак стаи наших чувств.

— И который койот побеждает, дедушка? – спрашивает внук.

— Побеждает сильнейший – тот, которого лучше кормишь, – отвечает старик».

«А как и чем мы их кормим?» – спросил я у своего учителя, и тот ответил: «Тем, что читаем и слушаем. Тем, с кем проводим свое время, и тем, на что его тратим. Тем, на чем фокусируем свою энергию и внимание». <…>

Иногда собственный ум работает против нас: убеждает сделать что-то, а затем сам же еще и испытывает вину за содеянное или муки совести – и все потому, что побудил нас поступиться собственными ценностями или моральными принципами. <…>

До монашества мой собственный ум запрещал мне делать то, что я люблю, считая это слишком рискованным делом. При этом ежедневно употреблять шоколадные батончики и литрами пить газировку ум мне не запрещал, хотя и знал прекрасно, что это вредит моему здоровью, о котором я вроде бы и сам хочу заботиться. Ум заставлял меня сравниваться с другими вместо того, чтобы сосредотачивать все внимание на собственном росте. Я пресекал для себя всякую возможность протянуть руку дружбы людям, которых обидел, потому что мой ум не допускал, чтобы я проявлял слабость в их глазах. Зато я вполне позволял себе гневаться на тех, кого люблю, потому что чувство собственной правоты было милее моему уму, чем кроткая доброта.

https://www.forbes.ru/forbeslife/420959-delayu-dr ... eferrer=https://zen.yandex.com
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #144 МирРа » 13.04.2021, 10:45

Садхгуру: Кундалини. Вы готовы ко взрыву энергии? (видео)

phpBB [video]


Хотели бы вы иметь ядерный реактор у себя внутри? Кундалини — это тот самый реактор с невероятным количеством энергии. Вопрос лишь в том, готовы ли, чтобы она пробудилась?

Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.


Источник: https://www.youtube.com/watch?v=8obwoceiM48
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #145 МирРа » 14.04.2021, 09:38

Осознанные сновидения создают новые нейронные связи в мозге.

Изображение

Мало кто знает о том, что такая интересная техника как осознанные сновидения весьма полезна для здоровья уже тем, что способствует созданию новых нейронных связей в мозге, что позволяет, например, осваивать новые навыки и знания во время этих измененных состояний сознания. И вовсе не случайно, многие выдающиеся спортсмены отрабатывали свои фирменные приемы именно во время осознанных сновидений.

Но каким же образом осознанные сновидения способствуют созданию новый нейронных связей? Вот как это объясняет Ч.Морли в своей книге "Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими":

"Нам долго внушали, что с возрастом человека не переучишь, однако замечательные открытия в области нейропластики дают нам повод для оптимизма. Они заставляют пересмотреть устаревшие представления о том, что физическая структура мозга неизменна с того момента, как человек достиг зрелости. Нейропластичность - это термин, который описывает способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию или повторяющиеся действия. И эту способность позволяют развивать осознанные сновидения.

Каким образом? Наша нервная система не отличает состояние бодрствования от состояния осознанного сна, что означает, что для нашего мозга видеть что-то в осознанном сне - это не фантазия, а реальность. Осознанное сновидение настолько реалистично, что мозг откликается на сюжет сна. В общем и целом это означает, что в осознанных снах вы можете учиться, тренироваться и добиться долгосрочных изменений в самой структуре вашего мозга.

Но как это происходит? Благодаря активации префронтальных областей мозга, которая наблюдается при осознанных сновидениях, мы можем задействовать весь нейропластический потенциал мозга во время сна. Нейросвязи в мозге могут укрепляться или создаваться заново во время осознанного сна также, как и во время бодрствования. Это означает, что человек, целенаправленно выполняющий некие действия в осознанных сновидениях (как например, спорт, искусство или просто проявление доброты), создает и укрепляет нейропути в мозге, связанные с этими действиями, что позволяет с легкостью совершать их наяву.

Таким образом, каждый раз, когда вы проявляете смелость в осознанном сне, вы усиливаете нейросвязи, ассоциируемые со смелостью в состоянии бодрствования. Каждый раз, когда вы протягиваете руку дружбы своему бессознательному разуму, вы укрепляете ваши взаимоотношения, и они будут продолжаться и наяву. Во время неосознанных снов нейропластичность проявляется не так явно... Но если мы находимся в осознанном сне, мы можем выбирать, что нам делать, и влиять на наши нейропути, исходя из тех действий, которые совершаем. Отсюда можно сделать далеко идущие выводы: мы способны изменять свой мозг во время сна".

И не просто изменять, а делать это гораздо эффективнее, чем во время бодрствования. Потому-то и овладение новыми навыками во время осознанного сновидения происходит гораздо быстрее. И вовсе не случайно, многие известные писатели, музыканты и художники именно в мирах осознанных сновидений находили самые успешные сюжеты своих произведений и использовали возможности для совершенствования своего таланта.


michael

https://antitrole.livejournal.com/631840.html
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #146 МирРа » Вчера, 09:36

Мантра открывающая путь к успеху

phpBB [video]


Практика этой мантры привлекает успех и богатство, также ее можно использовать перед любым новым начинанием, в котором вы хотите преуспеть.

Ганеше приписывают качества любящего, искреннего, нежного, но вместе с тем очень сильного бога, устраняющего все преграды на пути к успеху, в том числе и денежному.

При помощи этой замечательной мантры человек начинает благотворно влиять на окружающее его пространство, обретает славу, богатство и удачу во всем, что он делает.

Особенно это становится заметно, если деньги утекали от вас, как песок сквозь пальцы. После прослушивания этой мантры все ваши финансовые дыры и денежные утечки благополучным образом устранятся, и вы обретете полный контроль над энергией денег.

Текст мантры успеха:

Om Shrim Hrim Klim Glaum Gam Ganapataye Vara Varada Sarva Janam Me Vasha Manaya Svaha,
Om Shanti, Shanti, Shanti,
Om Gam Ganapataye Namaha.


***************************************************************************

Мантра – это сочетание определённых звуков, вибрации которых очищают пространство, тело, ум и сознание от негативных энергий. Мантра – это древняя священная формула, несущая в себе мощный заряд Божественной энергии, это ключ, открывающий путь к Высшему Божественному источнику знаний.

Повторять мантры можно любое количество раз, главное, чтобы число их повторений было кратно трем. Можно повторять их 3,6,9,15… раз, но самый лучший эффект достигается при ежедневном повторении мантр 108 раз, так как число сто восемь считается священным. Единица в нем символизирует Высшую Божественную Энергию, ноль – совершенство Божественного творения, а восьмерка – символ вечности и бесконечности в перевернутом виде.

Чтобы не сбиться при счете количества раз рекомендуют использовать четки. Четки так же помогают лучше сосредоточиться на мантре и ощущениях, плюс ко всему, во время пения мантр они заряжаются мощной энергией и могут служить отличным талисманом и оберегом.


Источник: https://www.youtube.com/watch?v=NxuR1PUG9VQ
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #147 МирРа » Вчера, 09:40

Система полезных привычек Бенджамина Франклина, которую до сих пор используют успешные люди

Изображение

Известный американский политик, живший более 200 лет назад, давно считается образцом деловой хватки и рассудительности. Вот почему ему до сих пор подражают многие мировые лидеры и бизнесмены.

Один из отцов-основателей Америки часто говорил, что своим успехом в жизни обязан особой системе добродетелей, которую придумал сам.

В течение дня Франклин носил в кармане колоду карточек, каждая из которых содержала 7 столбцов ( дней недели) и 13 строк. Каждая строка содержала одну добродетель или полезную привычку, которую нужно было реализовать в течение дня. Таким образом, за день Франклину удавалось сделать несколько хороших дел и отметить их в карточке крестиком.

Эта система добродетелей была отличной тренировкой характера, силы воли и прекрасным механизмом для саморазвития. Не зря ее до сих пор используют самые богатые и успешные люди.

Итак, в чем же была суть добродетелей Бенджамина Франклина?

Список 13 добродетелей политика выглядел так: Молчаливость, Сдержанность, Умеренность, Аккуратность, Чистоплотность, Бережливость, Решительность, Трудолюбие, Искренность, Справедливость, Спокойствие, Целомудрие, Кротость.

Франклин считал, что если пытаться придерживаться этих принципов ежедневно, то можно стать более выносливым, счастливым и богатым человеком. Однако при этом иронично замечал, что любой человек "должен иметь хотя бы несколько недостатков, чтобы не расстраивать своих друзей".

Итак, рассмотрим эти полезные привычки или принципы подробнее.

1. Спокойствие.

Франклин был уверен: если ты не можешь изменить ситуацию, не стоит о ней беспокоиться. Тем более он не советовал волноваться по поводу решаемых проблем, ведь их рано или поздно можно изменить. "То, что нельзя исправить, не следует оплакивать", - говорил он.

2. Молчаливость.

Политик стал, что говорить нужно только важные вещи, которые могут принести пользу тебе самому или окружающим. Тратить время на пустую болтовню он считал глупостью.

3. Бережливость.

Бенджамин Франклин говорил: "Кто покупает лишнее, в конце концов продает необходимое" и был совершенно прав. тратить деньги он предпочитал только на то, без чего вы не можете обойтись. Расточительность, по его мнению, никого не приводила к благополучию.

4. Решительность

Этот полезный принцип сегодня широко используют богатейшие люди мира. Если вы что-то задумали, не нужно ждать подходящего момента и долго планировать. Самый быстрый путь к успеху - решительные действия, а не мечты. "Одно сегодня стоит двух завтра", - говорил Франклин.

5. Сдержанность

Воздержание от вредных привычек и потакание своим слабостям Франклин считал проявлением силы воли. Сильными людьми он называл тех, кто сумел победить свои вредные привычки и лень. "Есть не до пресыщения, пить не до опьянения", - советовал он. И добавлял, что у объевшегося человека обычно не хватает энергии ни на какие действия.

6. Умеренность

Эта добродетель относилась к контролю над негативными эмоциями. Франклин советовал не доводить противостояние до открытой войны, не разуться с оппонентами и ни на кого не держать обиды, даже если человек этого заслуживает.

7. Трудолюбие

"Кто живет надеждой, рискует умереть голодной смертью", - гласит одна из знаменитых цитат Франклина. Политик советовал не "лежать на печи", а постоянно трудиться, только тогда можно получить результат.

8. Аккуратность

Эту полезную привычку Франклин использовал, чтобы четко планировать все свои дела, а еще держать вещи и документы в порядке. Тогда эффективность повышалась в несколько раз!

9. Чистоплотность

Немаловажной привычкой он считал и содержание в чистоте тела, одежды и жилища. В чистом теле чистые мысли!

10. Справедливость

Бенджамин Франклин был противником несправедливых обвинений, наказаний и унижений. Он всегда старался руководствоваться принципами добра и справедливости в общении с людьми любого статуса.

11. Искренность

Эта добродетель подразумевает честность и открытость. Франклин хоть и был политиком, но терпеть не мог ложь и притворство. Одним из его правил было: делай то, что говоришь и никого не обманывай.

12. Целомудрие

Политик считал необходимым сдерживать свои любовные порывы и не терять из-за них голову. И как показывает история, самые большие проблемы у мужчин случались именно по причине страстной безумной любви.

13. Кротость

Гасить в себе любые проявления гордыни и тщеславие - было еще одним важным пунктом в списке добродетелей Бенджамина Франклина. Он советовал подражать Сократу и Иисусу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zhizn/sistema-polezny ... liudi-606308b64fcbbf222b30f556
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #148 МирРа » Вчера, 09:51

6 приемов нейрохакинга, которые включат мозг на полную

Изображение

Нейрохакинг — это методика, разработанная на базе открытий нейрофизиологов. Они помогают нам быстрее и эффективнее достигать целей и становиться успешнее в целом. Рассказываем, посредством чего можно выйти за пределы своих способностей!.

Мыслите образами

9 из 10 людей — визуалы, для них ключевой канал восприятия мира — зрение. Это подтвердил эксперимент: добровольцам продемонстрировали 2000 изображений, а потом их же показали вперемежку — с теми, которых раньше не было. Видя знакомые фотографии, люди жали на кнопку. В итоге было узнано 98 процентов! Позже эксперимент повторили в более крупном масштабе, с 10 тысячами картинок. Процент узнанных изображений был таким же!

Получается, мы хорошо запоминаем то, что видели, так что усиливать память лучше всего зрительными образами.

Соберите паззл целиком

В Швеции нет общежитий. И вопрос съемных квартир там стоит крайне остро. В ходе одного исследования трем группам студентов дали задание — выбрать жилье по девяти параметрам. Первой не дали время подумать, второй выделили лишь пять минут на принятие решения. А третья подгруппа в течение этих же пяти минут решала математическую задачу. И именно эти, «третьи», студенты сделали оптимальный выбор.

Изучая что-то, вы должны сконцентрироваться. Но чтобы тема перешла в долговременную память, нужно переключить внимание. Вот и шведских студентов отвлекли от главной задачи, и их решение было более эффективным.

Назад, к основам

Если вы не осознали базовые понятия любой темы, дальше идти смысла нет — ничего не задержится в памяти. Чувствуете, что пробуксовываете? Вернитесь к основам, чтобы сознание передохнуло, и все встанет на свои места. Наш мир многомерен, и чтобы увидеть его целиком, нужно добывать знания планомерно и постепенно.

Ищите ассоциации

Как ребенок начинает что-то запоминать? Сначала ему в сознание загружается одно базовое понятие — скажем, мячик. Маленький человек много раз слышит данное слово, видит нужный предмет и в итоге связывает их воедино. Потом ему говорят: «мячик — круглый», и он привязывает к цепочке и этот термин. Следом «маленький», «резиновый», «зеленый» и пр. Если информацию не привязали, она улетучится.

Соответственно, чтобы больше запоминать, в голове должно быть больше того, к чему это все провязывать: активно читайте, смотрите фильмы, получайте новые эмоции, чтобы было из его рождать ассоциации.

Медитируйте

Медитация крепко связана с нейрофизиологией. Нам так сложно сконцентрироваться на чем-то одном! Отвлекает «радио» мыслей, внешний шум. Медитация показывает нам, что сознание и мозг не тождественны, позволяет посмотреть на себя со стороны, взять контроль над своим эго.

Учитесь новому

Если вы прочитали этот текст, то ваш мозг уже явно решил, что вам пора становиться успешным. Сделать этот процесс интересным и легким поможет интерактивная онлайн-лекция от экспертов-нейропсихологов Викиум. За 2 часа вы получите ценный инструментарий по перезагрузке вашего мозга, избавлению от стереотипного мышления, поймете, как успевать больше и быть эффективнее во всех жизненных сферах.

Викиум

Источник: https://zen.yandex.ru/media/wikium/6-priemov-neir ... lnuiu-604b351e84ba3c68734e399b
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Сообщение #149 МирРа » Вчера, 09:53

Зачем я живу? В чём смысл бессмысленной человеческой жизни

Изображение
Многие люди уже понимают, что человеческая жизнь получается у нас какая-то странная: родился, учился, работал, отдыхал - конец. А смысл жизни был в чём? В учёбе? Чтобы узнать много новых знаний - чтобы что? Чтобы применить эти знания на работе - чтобы что? Чтобы заработать много денег - чтобы что? Чтобы поехать на эти деньги в отпуск и спустить их на шикарные отели и коктейли на пляже - чтобы что? Чтобы с новыми силами прийти на работу и снова зарабатывать деньги. В ожидании пенсии, когда уже можно будет просто лечь на диван и смотреть телек, без этого круговорота дел и денег в природе, но пенсионный возраст всё поднимают и поднимают, так, глядишь, уже даже и отдохнуть не дадут - сразу после работы и конец.

Так и в чём смысл всего этого?

Всё больше людей начинают задумываться, что с этой системой жизни что-то не так. И это замечательно.
Зачем я живу? В чём смысл бессмысленной человеческой жизни

Люди начинают искать смысл своей жизни, потому что хоть и со скрипом, хоть и с внутренним сопротивлением (потому что страшно же, эго не пускает), но уже признаются себе:

"В моей жизни нет никакого смысла, кроме дел, направленных на поддержание физической жизни, в которой нет никакого смысла сверх этого."

Круг замкнулся: я живу и предпринимаю дела лишь для того, чтобы поддерживать в себе жизнь - то есть продлевать выживание физического тела.

Но всем понятно, что дела для поддержания и продолжения жизни - забота о здоровье, о доме, о семье - это чудесно, но не даёт удовлетворяющего ответа на вопрос "Зачем я живу?". Я живу для того, чтобы долго и счастливо жить? Такое себе. На какое-то время ответ "жить ради самой жизни, чтобы просто радоваться жизни, как горная козочка или цветочек в поле" заглушит потребность знать настоящий ответ. Но и это пройдёт. Вопрос снова начнёт мучить.

Поэтому человеку был предложен следующий ответ: смысл жизни - в самореализации! Без этого человек никогда не получит глубокого удовлетворения от жизни, потому что он так устроен, что ему надо реализовывать свой потенциал, раскрывать то, что в нём уже заложено. Материальные, физические и социальные смыслы не дадут человеку 100% удовлетворения, ему нужна личностная реализация, ну и тут подоспела пирамида Маслоу с самоактуализацией на верхушке.

А как раскрыть потенциал личности? Творить! Познать свои таланты, уникальные способности и дарования, и творить, творить, творить! Раскрыться в творчестве - боже, как же это прекрасно!

Как человек, уже прошедший эти этапы, я вам сразу скажу: это ТУПИК.

Ни самореализация, ни творчество (в его стандартном понимании) не являются сами по себе смыслом жизни человека и являться не могут.

Самореализация это вообще мёртвая конструкция, даже звучит душно. Она придумана человеческим эго для самого себя, потому и задача её - удовлетворять человеческое ЭГО (личность), и всё - больше ничего в ней нет:

"Смотрите, люди, я самореализуюсь! У меня талант художника, я его раскрываю, реализую свой потенциал, творю для других людей, радую их своими великолепными картинами - ведь я писал их от души! Я счастлив творить!"

Да это всё пустое. Все эти красивые слова человек придумал лишь для того, чтобы заглушить свою тоску по Истине и хоть немного перестать по ней томиться и страдать. Перевод этих восторженных слов на русский:

"Господи, ну хоть какой-то приличный смысл нашёл в своей жизни. Наконец-то не болтаюсь по реке жизни бессмысленным куском, хоть куда-то прибило."

Понимаете? "Смысл жизни - в творчестве и самореализации" - это понт чуть более высокого порядка, нежели "смысл жизни - заработать много бабла и быть круче всех". Но это те же понты эго, вид сбоку - покрасивше.

Проговорю отдельно: заботиться о близких или о своём теле, заниматься общепринятым творчеством или даже ходить на работу и зарабатывать деньги - всё это не является "плохими делами". Сами по себе эти дела не имеют оценочной коннотации: они ни плохие, ни хорошие, это просто дела. Смысл в них вносится лишь человеком - его мотивацией к этим делам, и его отношением к этим делам.

НО САМИ ДЕЛА НЕ ИМЕЮТ САМОДОСТАТОЧНОГО СМЫСЛА И НЕ ЯВЛЯЮТСЯ СМЫСЛОМ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА!

Смысл жизни - не в делах.

Лишь познав настоящий смысл / цель / задачу человеческой жизни, человек может делать любые дела - хоть на диване валяться, хоть бегать мир спасать - и эти дела обретут смысл.

Потому что их будет делать Он.

Когда дела делает Он - любое дело обретает смысл, больше не нужно ничего специально искать.

В этом и заключается смысл.

**************************

Книга: НАМ МОЖНО ВСЁ

Источник: https://zen.yandex.ru/media/neveroyale/zachem-ia- ... jizni-605c6dd4d2f8623539f13565
МирРа Сашет - Определяющая Участь Мира (Соратник Майтреи Рагнарёк - Куратора Последней Битвы Рагнарёка на Земле).
Аватара
МирРа
Просветлённый
Просветлённый
 
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 20.03.2015
Откуда: Рязань

Пред.


Вернуться в Духовное развитие




Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron